【医師も警告】高脂血症患者が絶対に食べてはいけない最凶食品トップ3！
こんにちは。お疲れ様です。今日も動画を 見ていただきありがとうございます。今回 のテーマはちょっと待ってください。この お話があなたの心臓を救うことになるかも しれません。胸がチクチクと傷んだり1息 が詰まるような感覚111°くらい経験さ れたことありますよね。それをただ腰のせ と片付けていませんかけれどある日突然 倒れてしまう近所のご高齢の方の話。これ は他人ごとではありません。これはまさに あなた自身の物語なのです。こんにちはさ 。循環専門の高野成と申します。このお話 を最後まで聞いてくださった方にはまるで 人生の宝くじに語ったような体験が待って います。そんなの大げさだと思われる でしょうか?でしたらまずは私自身の話を 聞いてください。今から18年前、つまり 私が55歳の時のことです。東京のある 病院で診察中、突然胸が張り裂けそうな 激しい痛みに襲われました。汗が滝のよう に流れ出し、息もまともにできませんでし た。駆けつけた同僚の石たちが神殿像を 取った時、彼らの顔が怖っているのを見て 私は悟ったのです。ああ、自分はこのまま 死ぬかもしれないと救急室で受けた診断は あまりにも衝撃的でした。先生心臓の血管 が70%以上詰まっています。講子決勝が かなり深刻な状態です。このままでは半年 以内に再発する可能性が高く、その時は 助からないかもしれません。さ、医者で ある私が自分自身の健康を全く帰り見てい なかったのです。その夜病室のベッドで 天井を見上げながら考えました。一体毎日 何を食べてきたんだろう?こんな体になっ てしまうなんで退員後私は食卓に並ぶ たった3つの食材を完全に見直しました。 そして本当に驚くべきことが起こったの です。3ヶ月後の検査ではコレステロール の数値がなんと半分にまで下がり、6ヶ月 後にはほぼ正常な根に戻りました。1年後 には7年副業していた血圧の薬もやめる ことができ、現在73歳の私は今も現役で 診察を続け、週末には孫たちと一緒に公園 を走り回っています。それって特別な話 じゃないのと思われるかもしれません。で もそんなことはありません。私はただ3つ の有害な食べ物をやめただけなのです。 不思議な薬草でも高価な健康食品でもあり ません。今あなたの冷蔵庫に入っている それらの食べ物を見直すだけで心臓は再び 元気を取り戻せるのです。1、それほど までに危険な食べ物とは一体何なのか気に なりますよね。これからお話ししでいき ます。この物語で紹介する3つの有害な 食べ物を変えなければあなたの心臓は今 この瞬間も静か今に止まりかけているの です。このことをどうか忘れないで ください。私はもう講子決晶の薬を飲ん でるから大丈夫。そう思っている方も いらっしゃるかもしれませんですが本当に そうでしょうか?薬はすでに溜まった コレステロールをわずかに下げるだけ。 一方で毎日の有害な食べ物による血管への ダメージは今もなお続いているのです。 まるで穴の開いた船から水を書き出すだけ で肝心の穴は放置しているようなものです 。今日お話しする内容は単なる健康情報で はありません。あなたの命を守るライフ ジャケットなのです。毎日コンビニで買っ ているあの食中、朝欠かさずに飲んでいる あの健康飲料、週末の楽しみになっている あの肉料理念。それらがあなたの心臓を どう攻撃しているのか。としてそれをどう 簡単に変えられるのか、今から正確にお 伝えしていきます。さあ、それでは いよいよあなたの命を脅かしている第一の 有害な食べ物についてお話ししましょう。 もしかするとあなたが健康に良いと信じて 毎日食べている。まさにそれかもしれませ ん。話を聞き進めるうちにきっとその秘密 が明らかになります。昨日コンビニで買っ たあのお菓子1今朝コーヒーに入れたあの 白い栗獣1お昼に食べたあのドーナツこう したものがあなたの心臓を少しずつ静かに 止めようとしているのです。まず最初に 絶対にやめるべき最悪の食品。それが トランス死亡さんです。聞き慣れない名前 かもしれませんがあなたは毎日この毒を体 に取り入れているのです。お菓子、パン、 ファストフード、マーガリン、コーヒー クリーム。これら全てにトランス死亡さん が潜んでいるのです。私の患者の中に 井上子さんというおばあさんが いらっしゃいました。井上さんは毎日午後 ごにドラマを見ながらお菓子を一袋食べる のが日家でした。先生、ほんのちょっとの おやつですよ。何がいけないんですか?年 が立ち、ある1つぜう。井上さんは真金 高速で救急反送されてしまいまに手術代に 上がる直前涙を流しながらこうおっしゃい ました。ただのお菓子袋だったのにまさか こんなことになるなんて。トランス死亡 なぜこんなにも怖ひろしいのでしょうか? 1通常の脂肪と違いこのトランス脂肪は 体内の血管の壁を固くしてしまうのです。 ホムホースが劣化して固くなるとひび割れ たり破裂しやすくなるように私たちの血管 も硬くなることで簡単に損傷してしまい ます。さらに深刻なのはトランス脂肪が 悪玉コレステロールを急上昇させ、全玉 コレステロールは激電させるということ です。ある研究ではトランス脂肪を毎日 親指の先ほどの量摂取するだけで新疾の リスクが25%以上高まることが示されて います。これくらいの量ならお菓子1袋、 ドーナツ1つ、そしてクリーム入りの コーヒーを2杯飲むだけで十分です。 つまり皆さんが日常的に口にしている量 よりもはるかに少ないのです。ではどんな 食品にトランス脂肪が多く含まれているの でしょうか?白が死のリストです。 マーダリンとショートニングパンに塗る あの黄色い油の塊。あれは実質トランス 脂肪の塊です。バターよりヘルシーなんて とんでもない話。むしろバターよりずっと 危険です。クッキーやビスケット、 サクサクした食感確かに魅力的ですよね。 ですがその食感の裏にはトランス脂肪が 潜んでいます。特に1面以上保存可能な スナック類は要注意です。コーヒーエ クリーム、コーヒーに入れるあの白い粉。 これはトランス脂肪の方向です。毎日 スプーンいっぱい入れている。これが あなたの血管を詰まらせているのです。 揚げ物中フライドチキンフライドポテトな ファストフード店の揚げ物は同じ油を何度 も使い回すためトランス脂肪の含油量が 格段に高くなります。ドーナツやケーキ あの甘くて柔らかい美味しさですが特に 工場で大量生産されたパン類ほどトランス 脂肪が潜んでいますさ弁当屋りヘルで安い からとつい選んでしまいますよね。でも 賞味期限を伸ばすためにトランス 脂肪っぷりの油が使われているのです。 驚かれたでしょう?これらの食品私たちは 毎日のように食べているのです。特に 忙しい現代人ほどこうした便利な食事に 頼りがちですから。しかしその便利さの 代償はさ、あまりにも大きい中。それは あなたの命です。きっとこう思われる方も いらっしゃるでしょう。お菓子も食べられ ない。もダメじゃあ何を食べたらいいの? ご安心ください。1解決策は大体にあり ます。マーガリンの代わりにごま油や オリーブオイルを少し単に塗ってみて ください。お菓子の代わりにナッツを 一にぎりつまんでみましょう。コーヒー クリームの代わりに軽油位を使って ください。揚げ物の代わりに焼いたものや 吹け合わしたものを選びましょう。 ドーナツの代わりに茹でたま芋を1つ。 その自然な甘さで十分満足できまさ。 コンビニの食品の代わりに家で簡単に作っ たお弁当を持っていきますよう。井上さん もこうした食生活に変えたことでたった6 ヶ月で驚くような変化を体験されました。 コレステロール地が30%も減り、胸の 痛みや息き切れは完全に消えたのです。 井上さんの言葉今でも忘れられません。 こんなに簡単なことだったなんて、もっと 早く知っていれば手術まで行かずに住んだ のに。11皆さん、今この瞬間にもあなた の体の中ではあれ戦い繰り広げられてい ます。八血球たちが血管の壁にこびりつい たトランス死亡と必死に戦っているのです 。彼らに手を差し伸べてあげてください。 1、今夜からトランス死亡を含む食品を 手放して健康的な代替品を選びましょう。 さて、第1の有害な食べ物トランス脂肪に ついてはお分かりいただけましたね。でも もっと恐ろしいものがまだ残っているの です。それは毎日健康のためと思っている その食品に密かに潜んでいる第2の毒です 。引き続き見ていきましょう。健康のため に食べていると信じているその食品が実は あなたの血管を詰まらせているかもしれ ませんさ。次に絶対やめるべき。さらに 高活が毒。それは隠れた当文です。なぜ それがもっと恐ろしいかと言うと、この 当文は健康食品という顔をして私たちを欺 ているからです。オーガニックヨーグルト 、フルーツジュース、シリアル、健康飲料 、こうした食品こそがコレステロールを 急激に引き上げる犯人なのです。私の患者 である高橋すみ子さんはさ、健康のために 毎朝ヨーグルトにシリアルを入れて食べ、 お昼には必ずフルーツジュースを飲まれで いました。ご家族が高価な健康食品を 買い与えていたのです。ところが3ヶ月後 の検査結果を見てみると高橋す子さんの コレステロール地はむしろ上がっていたの です。それだけで楽く血糖値まで異常な レベルにまで跳ね上がっていました。涙組 ながらすみ子さんは私に訪ねられました。 先生、どうしてこんなことになったん でしょう?カナダにいいって聞いた高い オーガニック食品ばかり食べてたのにどう して悪化してしまったんですか。きっと 相当なショックだったと思いますさ。です がこれが現実なのです。ではなぜこんな ことが起きてしまったのでしょうか?その 秘密はダークレ当文宮りままずでは今から ゆっくりとご説明しましょう。私たちが 当い物を取る血液中納砂糖濃度つまり血糖 値が急激に上がります。すると私たちの体 はインスリングというホルモンを分泌し ます。このインスリンは体中の細胞たちに こう命令を下します。今住む脂肪を 溜め込めこのプロセスの中で肝臓はさらに 多くのコレステロールを生成し始めるの です。簡単に言えば当分を取れば取るほど 体には脂肪が蓄積し、コレステロール地も どんどん上昇していくということになり ます。で、さらに驚くべき事実をお伝えし ましょう。実は私たちの体内に存在する コレステロールの80%は食べ物からでは なく肝臓で作られているのです。として その肝臓にもっとコレステロールを作れと 命じている犯人こそが当なのです。さて、 あなたが健康にいいと信じして食べている 食品の中にどれほどの当分が隠れているか ご存知ですか?例えば1中フルーツ ヨーグルト1カップにはスプライ4杯分の 砂糖が入っています。これはチョコレート 2個分に相当します。フルーツジュース1 体にはスプーン7杯の砂糖なんと後来貝 よりも多いのです。シリアル1サラ分には 少なくてスプーン3倍多いものでスプーン 8杯分の砂糖が含まれています。これは スナック菓子1袋と同レベルでです。 ナッツりグラノーラバーにもスプーン1杯 ほどの砂糖チョコレートバーとほとんど 変わりません。運動後に飲むスポーツ ドリンク1tには1スプーンを7杯の砂糖 が含まれていることも1健康のために飲ん だはずが実は当の爆弾だったわけです。 停止ボードドレッシングこれがまた非常に 巧妙です。脂肪分を減らしたわけ味を保つ ために砂糖を大量に加えているのです。 サラダにかけるドレッシング1スプーン2 スプーン1杯分の砂糖を考えるだけでも 怖くなりますよね。さらにもっと怖いのが 無天下、自然の甘み、天然のまみといった 言葉たちです。した表現を信じていた方 申し訳ありませんが、それは全て マーケティングの罠なのです。武ド等加藤 、初島、爆島等、脳縮、蜂蜜、メイプル シロップ名前はチラエド。体内での作用は 全て同じ当文です。して注意していただき たいのはプレーンヨーグルトでさえ油断 できないということです。無出ない限り ほとんどの支配ヨーグルトには想像以上の 当分が含まれているのでさ、ですから購入 する前には必ず商品の裏側にある栄養成分 表示をチェックしてみてください。それで はすみ子さんの話に戻りましょう。こぶ 清義子さんは私のアドバイス通り食生活を 完全に見直しました。フルーツヨーグルト をやめて無島のプレーンヨーグルトに少量 の新鮮なフルーツを自分で加えるスタイル にフルーツジュースをやめて果物そのもの を食べるようにシリアルをやめて茹で卵と 少量の玄マご飯で朝食をスタートスポーツ ドリンクの代わりに水今にレモンを一切れ 浮かべていちお茶も加藤タイプではなく 無島の緑茶でさっぱり占める。その結果は まさに驚きでした。わずか2ヶ月で コレステロール地ははっきりと下がり、 血糖値も正常な範囲にまで回復したのです 。こぶよ子さんは笑顔でこうおっしゃい ました。最初は娘が高い健康食品を買って くれないって進めてたんです。でも私の 体調が良くなったのを見で今では娘も一緒 に私と同じ食事をしてるんですよ。皆さん 実はこの当分には中毒性があります。 タバコやお酒と同じように脳を刺激して 依存を生み出す物質なのです。だからこそ 当分の摂取を控え始めると最初の数日間は 体に異変が起こる方もいるかもしれません 。頭痛がする。やたらと疲れるイラする。 もうそれらの症状は長くても1週間しか 続きません。そしてその1週間を 乗り越えると当軍に対する欲求が目に見え て減っていくのですさ。甘いものを減らす と驚くことが起こります。自然な食品の 甘みが驚くほど感じられるようになるん です。今この瞬間母宅のキッチンや冷蔵庫 を見渡してみてください。どれだけ多くの 隠れ当分なあなたを狙っているか。今日 からは是非食品のパッケージ裏に書かれた 成分表示を確認してみてください。そして 本当に体に良い食品1つずつ置き換えてみ てください。あなたの心臓がきっと感謝し てくれるはずです。1、さて、ここまでで 2つの毒性食品についてお話ししてきまし たですが、最後の敵はもっと巧妙で、なぜ ならそれは私たちが一生美味しいと感じて きた食べ物、そして最も手放しにくい 食べ物だからです。でも実はこの食べ物 こそな心臓を最も早く壊してしまう本当に 危険な毒なのです。最後にご紹介する敵。 それは美味しすぎるからこそ危険な存在。 動物性脂肪です。焼肉、豚腹のグリル、 こっちりした豚ん骨ラーメン、油たっぷり のハンバー、そして持つ煮込みやホルモン 鍋のような料理思い浮かべるだけでよだれ が出そうですよね。でもまさにこうした 料理こそがあなたの心臓を静かにけれど 確実に壊しているのです。私の患者である 加藤大輔さん。78歳、とても健康そうな 方でした。朝食はいつもバターたっぷりの トーストに目玉焼き、昼は濃厚な豚骨 ラーメン1夕食には厚切りの和牛ステーキ にビール一体。これが毎日の食生活でした 。私が食事を少し見直しましょうと提案 すると、先生、今までずっとこうやって 元一気に過ごしてきたんです。年を取っ たらこれくらい楽しんでもいいじゃない ですかと現れたんです。ところがそれから わずか1ヶ月後もさ、加藤さんは急制真金 高速で救急搬送されました。命は取り止め たものの心臓の3分の1が餌視してしまい 、今では階段を数登るのも辛い体になって しまいました。一体なぜここまで危険なの でしょうか?動物性脂肪は体内に入ると すぐにコレステロールへと変換されます。 特に法圧脂肪は肝臓でのコレステロール 生成を促進し、それが血管の内引きに へりついて血管をどんどん狭くしていくの です。まるで古くなった水道感の内側に油 がこびりついていくようにさらに恐ろしい のはこれらの脂肪が炎症を引き起こすと いう点です。血管の壁に傷をつけ、その 傷口により多くのコレステロールが付着し やすくなる。つまり動物性脂肪さ。血管に 傷をつけてその上に油を注ぐような押して 三重の攻撃をしてくるわけですさ。特に 高齢者にはより大きなリスクが伴います。 年を取ると新陳代謝が落ち、肝臓や水の 働きも弱くなります。若い子には何とも なかった高脂肪の食べ物が年齢と共にその まま毒になってしまうのです。そして高齢 の方の血管はすでに細くなっている状態 です。そこに動物性脂肪が加われば新金 梗速や脳素中のリスクは急激に跳ね上がり ます。ではどんな食べ物が特に危険なの でしょうか?和牛ステーキー、豚腹焼き、 油が下たるような脂肪たっぷりの肉たった 100gで成人の1日分の法和脂肪の 85%以上を摂取することになります。 ポンコツラーメン、味噌ラーメンつけ麺1 剥したスープが美味しい。実はその正体は 動物性脂肪の塊です。一杯で男性の拳 サイズほどの法和脂肪が含まれています。 持つ煮込み、ホルモン焼きホルモン鍋栄養 がありそうに見えますが内臓系の食材には 高能度の脂肪とコレステロールが含まれて います。ハンバーグステーキー生クリーム ソースの料理バターライス特に外食や冷凍 食品に使われているハンバーグは脂肪の 眼油が非常に高く炎症を引き起こすリスク もあります。バター、生クリーム、チーズ 、バター1スプーンには女性の握り拳半分 に相当する量の放和脂肪が含まれています 。毎朝食べているトーストが知らないうち にあなたの血管を詰まらせているかもしれ ません。内臓料理ですか?それは コレステロールの塊なんで、特にレバー、 ホルモン、象徴、死、大腸などの部位には 想像を超える量のコレステロールが含まれ ています。たった100Gの内臓に成人が 1日に摂取すべきコレステロール量を はるかに超える量が含まれているのです。 そしてもう1つ1、多くの方が体にいいと 信じている魚も周囲が必要です。魚その ものはもちろん体に酔いでですさ。それ を上げてしまったら話は全く変わって しまうのです。衣と油が魚本来の持つ健康 効果を一瞬で大合なしにしてしまうのです 。とはいえ、そんなに落ち込む必要はあり ません。からお話するのはこういう食べ物 は絶対にやめなさという話ではありません 。大切なのは金度を減らすこと、調理法を 変えること、代わりになる食材を探すこと なんです。例えば11油の多い焼肉は赤身 の牛肉や鶏の胸肉などを油の少ないに変え てみてください。油がギラギラしていない さっぱりとしたを選ぶといいですね。 とってり豚骨ラーメンダスープの鍋料理は 1、1度スープを冷まして表面に浮いた油 を完全に取り除いてから食べましょう。 または味噌汁や出汁ベースのあっさり スープに買えるのもおすすめで皿スープに 変えるの。バターやードで調理された料理 はオリーブオイルやごま油をほんの少な だけ使ってみてください。植物性の油は 動物性の油に比べて血管の負担が少なく なります。内臓料理の代わりに豆腐料理や 台豆製品を使った料理にしてみてください 。タンパク質はしっかり取れるのに コレステロールはほとんど含まれていませ ん。揚げ物は薬化ふかす調理法に変える だけで大丈夫。同じ材料でもどう調理する かで体への影響は大きく変わるんです。私 の患者に山田義子さんというおばあさんが いらっしゃいました。67歳の時に講師 決勝と診断されました。最初はこう おっしゃっていました。今更何を変えろっ ていうの?盲存生きるわけでもないのに。 でもおまぼさんたちの説得で少しずつ食 生活を見直すことにされたんです。脂 っこい肉の代わりに鶏の胸肉を使い、 こっちりしたスープ料理は油を全て 取り除いてから召し上がるようにおかずも 油たっぷりの炒め物ではなく白えや 帯びたし漬け物中心に会えや帯びたし漬物 中心にするとどうでしょう。たった半年も よし子さんのコレステロール地は半分に まで下がり血圧の薬も減量できるように なり膝の痛みも明らかに軽減したのです。 涙組ながらよし子さんはこうおっしゃい ました。ただ食べ物を変えただけなのに こんなに体が変わるなんて思いませんでし た。今ではたちと一緒に公園を歩けるん です。本当の変化って食卓の上から始まる んですね。皆さん考えてみてくださいさ。 生慣れ下しんできた味だからなかなかやめ られない気持ち。私もよくわかります。で もそのたった1色の脂っこい美味しさが あなたの残りの20年30年を痛みと薬に 頼る人生に変えてしまうかもしれないん です。逆に今ほんの少しだけでも変えて みればお孫さんの結婚式で一緒に踊ること もできるかもしれません。元気に旅行を 楽しみながら人生を再スタートできるかも しれません。選ぶのはあなた自身です。 小ざで心臓を静かに蝕む3つの毒性食品を 紹介してきました。1つ目はトランス脂肪 1、2つ目は隠れ分、そして3つ目は動物 性脂肪。この3つは1。あなたの心臓を ゆっくりとでも確実に弱わらせていく毒薬 です。でもこれからはその毒薬を1つ1つ 命を守る下毒剤へと変える番デです。次の 賞ではさ、今日からすぐに実践できる食事 の舞台例をご紹介します。全然難しくあり ません。美味しく食べながら心臓を守る 方法1つずつ丁寧にお伝えしますね。その 前にもう1度だけ確認しておきましょう。 これまでお話ししてきた3つの毒性食品 覚えていますか?チョランス脂肪、隠れ 糖分、動物性脂肪では?まずはその第1歩 、明日の朝食から少しずつ変えてみ ましょうか。さ、もやしの吸い物。日本で 言えばもやしの吸い物。ナトリウムが 少なくて風味がしっかりある代表的な デトックス色です。した朝食を取るだけで 少なくともお昼までは血管をゆっくり休ま せる時間が稼げます。私の患者林子、林子 さんは最初こうおっしゃいました。こんな 朝ご飯でどうやって1日持つんですか?1 でもたった1週間後にはこう変わったん です。不思議ですね。長くお腹が持つし 午後も眠くならないんです。では昼食は どう変えればいいでしょうか?危険な昼食 。それはこんな組み合わせです。油 たっぷりのソースがかかった焼きそば天丼 甘いペットボトル飲料。これはまさに トランス脂肪、隠れ糖分、動物性脂肪の 見え攻撃です。焼きそばの面は生成された 炭水化物なので血糖値が一気に跳ね上がり 中。にはトランス脂肪と塩分がたっぷり、 天ぷらは塔と油の塊り、そこに甘い飲み物 まで加えると、食後の血糖値と中性脂肪は 爆発的に上がってしまいます。では理想的 な健康昼食とはどんなものでしょう?玄マ ご飯一前、お味噌汁、ポーフステーキー、 白え、おひ前は血糖値の上昇を緩やかにし てくれて食物繊維が豊富なので コレステローネルの排出を助けてくれます 。磯には降参化作用があり、豆腐は植物性 タパ質の王様。そして野菜の置かずには ビタミンとミネラルがぎっしり詰まって今 ドミネラルが義。この組み合わせは満腹感 がありながらも1血管にかける負担は ほとんどない。完璧な一直です。では夕食 はどうでしょう?危険な夕食11。それは 脂っこい焼肉、ビール塩分の強い鍋料理。 これはもう血管へのテロと言っても過では ありません。和牛の法和脂肪は血管の 内引きにベタベタと貼り付きさ。 アルコールは肝臓のコレステロール処理を 邪魔します。しょっぱいスープ系の鍋は 塩分と動物性脂肪がたっぷり。こんな食事 をしたまま寝てしまえば夜の真中あなたの 血管は悲鳴を上げているのです。やは健康 的な夕食とは玄マご飯焼き魚国サバや酒 ほれ草のお日しだ味噌汁魚に含まれる オメガ脂肪酸は血管の炎症を抑え全玉 コレステロレールを増やしてくれます。 野菜のおかずは体内の脳を掃除してくれて 住んだスープは消化を助けてくれま、 こんな夕食を取ればあなたの体は夜の間に しっかり回復と再生の時間を持つことが できるんです。そしてもう1つ大事なのが 感触でず危険な感触。それはお菓子軽甘い コーヒーなど空腹児の血糖地を急上昇させ 、その後一気に下がってまだすぐに甘い ものを欲しくなる悪循環に陥りますさ。で は健康的な感触とは新鮮なフルーツ1切れ 無闘のプレーンヨーグルト塩を使ってい ない素きのナッツを1つみ、こうした感触 は血糖値を安定させ、満腹感を長く ディープしてくれます。にナッツは結量で あれば心臓の健康にも非常に効果的です。 こうした食事の変化実は思ったよりも早く 効果が出ます。林子さんもこの食事法を そのまま実践されました。最初はこう おっしゃっていました。味が薄すぎて 美味しく感じませどん。口に合わなくて ところが2週間ほど経つとある変化が 起こり始めたのです。なぜか味覚が変わっ てきたんです。油っぽいものは食べたく なくなってき、むしろ野菜のお数が 美味しく感じるんですよ。そして3ヶ月も 美子さんのコレステロール地は正常に戻り 、服用していた薬も半分に減量できました 。そして何より印象的だったのは美え子 さんの顔色でした。結色が良くなり、むみ が引き、目の金きが戻っていたのです。ご 友人にこう聞かれたそうです。何か美容師 術でも受けたの?なんだか若ったみたい。 皆さん考えてみてください。口喜ぶ食事は 5分、体が喜ぶ食事は50年です。だった 5分の快楽のために50年分の健康を 手放しますか?最初は辛く感じるかもしれ ません。味な薄い美味しくないと思うかも しれません。でも味覚はたった2週間で 新しい食生活になれるのです。その期間を 超えればさ、新しい食べ物の方がむしろ 美味しく感じられるようになります。実際 に私の患者さんたちからよくこんな言葉を 聞きます。数週間経ったら昔みたいに脂 っこいものを食べると胃が持たれてしまっ てさ、味も塩辛くで油っこくてとても食べ られなくなりました。皆さんも恋から始め てみませんか?1たっぷりのお肉の代わり に塩だけで焼いた酒、こっちりした鍋の 代わりに済んだ味噌汁、真っ白なご飯の 代わりに雑国を混ぜたご飯。たった1変え てみるだけであなたの体はすぐに反応し 始めます。今すぐ冷蔵庫を開けてみて ください。今お話しした食材見つかりまし たか?それなら今日がその日です。あなた の食卓が大きく変わり始める日なのです。 でもここで終わりじゃありません。食事と 一緒に取り入れることで効果が2倍にも3 倍にもなる。そんな1日5分の週慣あるの です。薬でも解決できなかった不調が たった5分の習慣で変わっていく。特別な 道具も運動義も必要ありません。誰でも どこでも座ったままでもできる簡単な動き です。下腰しも膝も悪いのに運動なんてに そう思われた方ご安心ください。今日お 伝えするのは運動ではなく活動です。運動 と同じくらいの効果があるのにずっと 優しくて続けやすい活動なんです。第1の 週間朝起きたらかカげベッドから出たら する。床に足をつけて立ち、ゆっくりかを 上げて下ろす動作を20回1、1分も かかりません。これで何が変わるのと思わ れるかもしれません。でも実はこれふハぎ の筋肉をする運動です。ふハぎは第2の 心臓とも呼ばれていますよね。この筋肉が 動くことで足に溜まった血液を心臓に 押し戻し結構が良くなるのです。足のむみ やしびれ症の改善にもとても効果的です。 私の患者斎藤竹夫斎藤竹おさんもこう おっしゃっていました。朝はいつも足が ズンと重かったけど、これをやるように なってから本当に足が軽くなったんですよ 。第2の週間食房5分の100歩く1食事 の後にさ、ゆっくり100歩だけ歩いてみ てください。3家の中だけで十分です。 部屋とリビングを行ったり来たりするだけ でもOK。時間にするとたったに3分で 終わります。この簡単な歩が食後の血糖値 の上昇を30%も抑えてくれるのです。 血糖値が急に上がらないと脂肪として蓄積 されるのも防げますさ。コレステロールの 生成も抑えられ間までです。歩くのも辛い という方は椅子に座ったまま足首を回す だけでも構いませんさ。時計周りに5回半 時計周りに5回これだけでも足の結構が かなり良くなります。の週慣寝る前のお腹 マッサージ寝る前布団に入ってからおへそ を中心に時計周りに円を描くように ゆっくりとお腹を撫でてみてください。 回数は20回でOK時間にしてたった1分 です。この動きは腸を優しく刺激して老廃 物やコレステロールの排出を助けてくれ ます。さらに深い睡眠を促す効果もあり ます。 お腹を優しくマッサージすることで副交換 神経が活性化され、体がギアックスモード に入るんです。結果として心拍数が 落ち着き血圧も下がりやすくなるのです。 私の患者木村吉村吉さんはさになった今も この方法を毎日欠かさず実践されています 。そして1ヶ月後の定期検診で木村さんは 晴れやかな笑顔でこう言いました。トイレ がこんなに楽になるなんて思わなかったよ 。便秘悪雲をもう飲んでません。続いてご 紹介するよう爪のルーティンは11日数回 の新呼吸です。テレビを見ている時、 ラジオを聞いている時、窓の外を眺めて いるその合間に是非やってみてください。 鼻からゆっくり息を吸い込み、口から ゆっくり吐き出す。これを10回だけ 繰り返してみてください。1分もあれば 十分です。もの深呼吸は血管を優しく拡張 させ、自然な形で血圧を下げるのに役立ち ます。さらにストレスホルモン、 コルチゾールの分泌を抑え、心臓の健康に 直接プラスの効果をもたらします。ご存知 でしたか?ストレスは血晶を悪化させる 最大の要因の1つなのです。金呼吸は1 最も簡単で最も早く効果が現れるストレス 解消法です。5つ目のルーティンは毎晩 感謝することを3つ思い出すこと。それっ て心臓と何の関係があるの?そう思われる 方もいらっしゃるかもしれません。でも これは医学的にも証明されています。 感謝する気持ちはコルチゾールのレベルを 下げ、心拍の変動を整え、睡眠の質まで 改善する効果があるのです。寝る前、目を 閉じるその前に今日は空が綺麗で嬉しかっ た。娘が電話をくれて嬉しかった。そんな さやかなことでいいのでまず1分で終わり ます。1でもその1分が1あなたの心臓に 静かな癒しを届けてくれるのです。ここの 5つのルーティ1つ1つは12分程度全て 合わせてもたった1日10分だけです けれどその効果は測り知れません。私は 意思として実際に見てきましだ。薬だけを 飲んでいる患者よりもさ、このルーティン を一緒に取り入れた方たちは回復の スピードが2倍以上早かったのです。 コレステロール地は驚くほどしたが血圧も より安定していました。中には薬を減らせ た方、完全にやめられた方もいらっしゃい ました。ではなぜこんなに簡単なことが 効果的なのでしょうか?理由はとても シンプルです。私たち人間の体は元々動く ために設計されているからです。ためは 数万年にわって歩き運び体を使って生きて きましたけれど現代は1あまりにも動か ない生活。に高齢になると動く時間は さらに減ってしまいます。5つの小さな 活動はさ、その足りない動き大ってくれる 現代人のための生存ルーティンなのですさ 。たった1日10分でできる内容覚えてい ますか?朝起きたらかと揚げ20回食には 100歩だけ歩く。寝る前にはお腹 マッサージ1分さ、日中に太した時間で 深呼吸10回。そして眠る前に感謝する ことを3つ思い出す。これだけで中あなた の心臓は若かわ々かしくやわかくなって いくのです。皆さんこのお話を聞いて くださったのは決して偶然ではありません 。これはあなたが自分自身の未来のために 踏み出した第一歩なんです。3つの毒性 食品を見直し、そして1日5分の ルーティンを始めてみてください。た1 ヶ月で中あなたの体は初切りとそして確実 に変わり始めます。ここまで見てくださっ たあなた本当によく頑張られました。 きっとあなたの心臓も今こう呟いているか もしれません。ありがとう。1この選択が 私を救ってくれましだ。この動画1等1。 この話を聞いたこの瞬間だ。さ、すでに 変化のスタートなのです。人々からも多く の声がっていましたのでご紹介します。 それはもはや単なる健康公和ではない聖主 を分ける事実であり選択の話なのだと私は 読み進めるうちに身いを覚えた高の意志の 体験団は衝撃的だったが同時にどこかで 自分にも起こり得る未来予告のように感じ られてならなかった石でさえも自らの食 生活に無自覚で死の一歩手前まで行ってい たという事実。それは我々一般人にとって はさらに身につまされる話だ。自分だけは 大丈夫と思うことこそ最大の油断であり、 トランス脂肪や隠れ分という静かな毒が 日常の当たり前に忍び込んでいるという 構図はまさに現代社会の盲点をついている 。特に印象に残ったのは穴の開いた船から 水を書き出しているだけという例えだ。 まさに私たちの多くはこの無限グループ に囚われているのではないか。血圧の薬を 飲み続けながら同時に外のある食べ物を 摂取し続けている。医療の進歩を立てに 生活の乱れを正当化してしまっている。 これでは本当の意味での健康回復など 望めるはずもない。また健康のためと思っ ていた食品が実は毒だったという逆転の 論議には親底驚かされたオーガニック ヨーグルトやフルーツジュースシリアル など一見意識高い経営の食材に潜む罠 私たちが企業やメディアの広告戦略にどれ だけ簡単に踊らされているのかを突きつけ られた気がする。宝すみ子さんの話は他人 ごとではない。むしろ私たちの多くが無に 陥っている罠の象徴だろう。私自身 仕事帰りにコンビニでスナックを買い、朝 はマーガリンを塗ったトーストに インスタントコーヒは外食で揚げ物を 楽しむそんな生活が続いているだが、その 便利さと毛軽さの裏側に命を削る代償が あるということにこれまで真剣に向き合っ てこなかったのだ。井上さんのセリフ。 ただのお菓子袋だったのにという言葉が胸 に刺さる。ほんの少しならたまにはいいよ ねという小さな妥協がやがてツもりツもっ て心臓を止める引き金になる。その恐ろし さを今こそ自覚すべきだろう。しかしこの 物語は単なる恐怖を羽るだけで終わらない 。明確な大体希望の道筋が示されている ところが素晴らしい。ボ油やオリーブ オイルへの切り替え、ナッツの活用、低 脂肪牛乳、さま芋も手作りのお弁当など どれも今日から始められるリアルな選択肢 ばかりだ。変わることは必ずしも難しく ない。むしろ気づくことこそが最大の ハードルなのだ。そしてこの文章はその 気づきを与えてくれる最強の継承であると 私は断言できる。さらに興味深いのは トランス脂肪や等分が単に血管に悪いだけ でなく身体の構造そのものに影響を与える という科学的なメカニズムが語られている 点だ。血糖値が上がりインスリンが出て 結果的に脂肪が蓄積し肝臓での コレステロール生成が促進される。この 因果関係を知ることで私たちはもはや無知 という面財を失うことになる。また石本人 が副業していた薬を手放すことができたと いう事実は非常に大きな希望を与える。 単に病気を管理するのではなく克服する ためのアプローチがある。それが食生活の 見直しであるというのは私たち全てに開か れた扉だ。それにしても今この瞬間にも 八血球たちがトランス死亡と戦っていると いう表現には胸を打たれた我々の体内で 起きている戦争をどれだけの人が意識して いるだろうか。その味方であるはずの 私たちが敵の補給路食品を叩ければ勝利 など望めるわけがない。この物語が教えて くれたのは選ぶ力の大切さだ。命を縮める 食品を選ぶのか、回復と再生の道を選ぶの か、その選択は誰にでも今この瞬間から 可能だ。つまりまだ遅くはないということ だ。だから私は今夜冷蔵庫を開けて見直す つもりだ。そしてほんの少しの工夫と勇気 を持って明日の自分の健康を守る戦いに 挑もうと思う。なぜならこの文章を読んで しまった今、それを知らなかったと言い訳 することはもうできないからだ。あなたは どう思いますか?是非あなたの意見を コメント欄に書いて教えてください。
それ、まだ食べてますか？
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18年前、心臓発作で倒れた医師が、自らの命を救った“食事の見直し”。
薬ではなく「毎日の食事」があなたの運命を左右します。
今すぐチェックして、あなたの命を守ってください。
