#豚しゃぶ パサパサしない！美味しくたべる タレ2種類でこの夏の暑さを乗り切ろ#冷しゃぶ #豚肉 #ダイエットレシピ
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腸活講座
豚肉のビタミンB1が疲労を回復してくれるため
これからの季節に積極的にとりいれたい🐷
梅干しときゅうりのクエン酸＆カリウムが
浮腫など原因となる老廃物を流す効果があるよ✨️
梅干しのバニリンは脂肪の分解をしてくれて
豚肉のタンパク質が筋肉を維持して
基礎代謝UPにつながるの🫶
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✿材料（1〜2人前）
□豚肉…200g
□きゅうり…1本
□水…1L
□砂糖…大さじ1
□酒…大さじ1
✿手順
1. 鍋に水・砂糖・酒を入れて沸騰させたら火を止める
2. きゅうりを薄くスライスし、塩ひとつまみをふっておく
3. お好みのタレを混ぜて準備しておく
4. 豚肉を湯に入れ、赤みが消えるまでしゃぶしゃぶ
5. 冷水は使わず、ザルで水を切るだけ
6. きゅうりの水気をふき取り、豚肉と一緒に盛り付ける
7. タレをかけて完成！
✿タレ①（旨辛）
□酢…小さじ2
□醤油…小さじ2
□コチュジャン…大さじ1
□砂糖…大さじ1
□ごま、すりごま、にんにく…適量
✿タレ②（薬味）
□塩麹…大さじ2
□水…大さじ2
□醤油…大さじ1
□ごま油…小さじ1
□みょうが…1個
□しそ…3枚
□ネギ…1/2本（すべて刻む）
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チョコ好き🍫お肉だぁいすき🍖
妊娠糖尿病と子宮頸がん異形成をきっかけに
74kg→−16kgのダイエットに成功した30代ママが、
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