レンジでナスのはさみ焼き #茄子 #ナス #ナスレシピ #茄子レシピ #ダイエットレシピ

@mochi_diet_bichou↩︎３ヶ月で16kg痩せた
真似するだけで痩せるレシピ発信中

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作ってみたくなったら
野ナス（🍆）とコメントで送ってね❣️
(とっても励みになるので待ってます..♡)

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使用してる調味料などはし⬇️から

https://room.rakuten.co.jp/room_6997e4bfb6/1800010854833362

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腸活講座
シソと生姜はカラダを温めて老廃物を流す効果があるので、いらない脂肪をサヨナラできるレシピ✊🏻𖤐 ̖´-
鶏肉にすることで脂質はなんと10g抑えられて、豚や牛と比較すると80kcalもダウン‪·͜· ❤︎‬
ナス🍆に挟むことでしっとり柔らかく、パサパサ感なしで食べやすい♪

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✿材料
【】は私の使用品です
□ ナス 2本
□ しそ 4枚
★
□ 鶏ひき肉 200g
□ めんつゆ小さじ1【2倍濃縮】
□ 生姜適量【無添加生姜パウダー小さじ1】

◎タレ
□ 醤油大さじ2
□ 酢大さじ1
□ 砂糖大さじ1【ラカント】
□ ごま大さじ1

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✿手順
1. ナスのヘタを切る
2. 切り込みを入れる（アク抜きで水につけてもOK）
3. ★を混ぜる
4. 大葉を挟み、③を詰める
5. 耐熱皿に乗せてラップをふんわりかけ、レンジ600Wで5分〜
　※ナスが大きければ3分ほど追加
6. タレを混ぜてかける

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✿美味しくつくるコツ
ナスをとろとろ食感にしたい場合：
ナスにフォークで穴をあけ、水大さじ1をかけてレンジ600Wで3分加熱
→ 肉などを挟んでさらに600Wで5分〜加熱（やけど注意）

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チョコ好き🍫お肉だぁいすき🍖
妊娠糖尿病と子宮頸がん異形成をきっかけに

74kg🤱30代ママが
食事改善だけで-16kg成功🫶

栄養 / 看護学 / 病気克服経験
６年学んだ知識を元に
腸活レシピで、自分の体をいたわり
家族の健康も守れる簡単メニューを発信中📣

しっかり食べながら無理なく体質改善🧘🌱
一緒に「自分を愛する第一歩」を踏み出しましょう♡
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