【5分おつまみ4選】糖質オフのおつまみレシピ4品【多拠点生活】

【5分おつまみ4選】糖質オフのおつまみレシピ4品【多拠点生活】

本日は糖質オフおつまみ in 今ジグ よりお送りいたします 今回は千葉御宿よりお送りいたします まず最初に隣人サラダを作っていきます まず人参1本は千切りにしていきます材料 はすべて2人分になります 2 jo せん切りにしたらビニール袋に 入れて塩少々をふってよくもみ込んでいき ます 今回はシンプルにニンジンのみにしました が パセリのみじん切りやタマネギの婦人切り を入れていただいても美味しいです そして調味料はオリーブオイル大さじ1 m を塗る小さじ1になります もう味付けはこれのみなのでよく揉み込ん で完成と言う簡単レシピです あと1品足りないという時に作ってみては いかがでしょうか 続いて御宿でですねお魚屋さんであまゆみ と海の炙りを購入いたしました 御宿はですねい整備が売ってたりアワビが 打てたりとてもとても楽しいお魚屋さん でしたサブチャンネルでアップいたします ついでにお刺身のカルパッチョも作って いきます概要欄にレシピが載っているので 是非ご覧ください 続いでヤゲン軟骨の七味役を作ってきます こちらもねぇ使用故障で振って焼いていく だけの超簡単レシピです ヤゲン軟骨は塩コショウをふって フライパンの温めて細膩を回しかけていき ます そしてヤゲン軟骨を加えて火が通るまで よくやっていきましょう ねぇ塩コショウでシンプルに食べるのも よしそしてゆず胡椒とかまゆ見えずもねー またありますのでぜひねおつまみに作って みてはいかがでしょうか 1人系は基本的にもう本当にしよう コショウでシンプルに簡単なのでぜひね 作ってみて下さいたんぱく質もしっかり とれます そして七味を振って言ったら完成です 続いてしいたけガーリックを作っていき ますまずにんにく2かけはですね みじん切りにしていきます 最近 no yo キッチンではニンニク の使用料高いんじゃないかと思われがちな んですけれども高いです たですね免疫力アップにはこのニンニクが 非常にお勧めなので是非ね皆さんこれから の季節 ニンニクをたくさんある体ください オリーブオイルを引いたら22くを投入し て香りが出るまで良いためてください そして彼が出たらですねをさらに一度もい ます なぜなら焦げてしまうからです そして再度ですねオリーブオイル大さじ 一応を引いてシイタケを流ごめんですね 焼いていきますついだけは石づきを寝取っ ておきます この津波で式もめちゃくちゃ簡単じゃない ですか 実はねこれ本当を焼くだけなんで 本当に簡単です これねニンニクちょっと入れすぎじゃない かっていう方はチーズとかね乗っけて いただいても美味しいかと思います そうするとねお弁当のおかずにもかなり ピッタリ合うのでぜひね試してみて ください それでは子皿に乗せて 完成です お好みでパセリのみじん切りなども加えて いただいても美味しいかと思いますので ぜひ皆さん試してみてください それだ糖質オフおつまみの完成でござい ます お刺身とかサラダとか焼いたものというの は本当にちゃちゃっとね作れるのでぜひ皆 さんを角に試してみてください [音楽] 先生0件でし ねぇ me nime rar rartucano なにこれええ えっ守ってくれる ん御宿の音やマリさんも大変喜んで いただきましてよねあの写真大会にいるの でありますがやっぱりね食べてくれる人が いるってねやっぱ最高ですね れ金融が彩りも美しい フロー なんとme 感じのお色です それでは皆様も美味しく楽しく糖質オフお つまみ作ってみて下さい うんん

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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
今回は糖質オフおつまみ4選をご紹介！千葉県にある御宿のキッチンにてお届けします。やっぱり美味しく食べてくれる人がいるって嬉しいですね！

【にんじんサラダ】
にんじん　 1本
塩　 少々
Aオリーブオイル　大さじ1
Aレモン汁　 小さじ1

作り方
1,にんじんは千切りにしてビニール袋に入れ、塩少々をふる。
2,1の水気を切り、Aを入れてよく揉み込み器に盛る。

【お刺身カルパッチョ】
ルッコラ　 1/2束
ミニトマト　 4-5個
お好みのお刺身　 適宜
Aオリーブオイル　大さじ1
Aレモン汁　　　　小さじ1
A塩　　　　　　　少々

作り方
1,ルッコラはざく切りにし、ミニトマトは半分に切る。
2,お皿に1とお刺身をのせ、Aを回しかける。

【やげん軟骨の七味焼き】
やげん軟骨　150g
塩胡椒　　 少々
七味　　　 少々
ごま油　　 大さじ1

作り方
1,やげん軟骨に塩胡椒をふる。
2,フライパンにごま油をひき、1を中まで火が通るまで焼き器に盛り七味をかける。

【しいたけガーリック】
しいたけ　 1パック
にんにく　 2かけ
オリーブオイル　大さじ2
ハーブソルト　　少々

作り方
1,しいたけは石づきを切り落とす。にんにくはみじん切り。
2,フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒め器に取り出す。
3,2のフライパンにオリーブオイルをひき、しいたけを両面やき、にんにくをのせハーブソルトをかける。

＃糖質オフおつまみ #多拠点生活 #簡単レシピ

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

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