😺🍙ねこまんまおにぎり　#ダイエットレシピ #おうちごはん

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作業時間は5分疲労回復に効く猫まんま おにぎりしっかり食べてゆやせご飯もう 年末皆さん疲れてませんか梅干に含まれる クエ酸で疲労回復雑穀ご飯とごまで ビタミンミネラル栄養チャージたっぷり おかかの猫マンマ梅の酸味にごまのプチッ 感がたまらなく美味しい簡単レシピは本分 を見てね

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ねこまんま風♪梅おかかごまおにぎり
材料2個分　調理時間めやす5分
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雑穀入りごはん又は白米　200g
種抜き梅　2個
いりごま　大さじ1
かつお節ミニ　1パック
塩昆布　10g
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【作り方】
下準備
・雑穀入りごはん又は白米を炊飯する。
・種抜きを梅荒く包丁でたたく。

❶ご飯と材料を全て加え、しゃもじで切るように混ぜる。
➋三角形に握る。

冷凍しても、焼いても美味しいです！

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今日の栄養ちょっといい話。
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お疲れがたまってくるこの時期は、
梅干しの「クエン酸」で疲労回復✨

おにぎりにはごま・枝豆といった
食物繊維やビタミンが豊富な食材を
入れるのがおすすめ！

ご飯を雑穀入りにすれば、
より腸活になりますよ。
お腹の調子が悪いときは、
消化のよい白米にしましょう🍚

それではまたお会いしましょう！