冬野菜のレンジ下ごしらえ3選
今日はウヨ野菜のレンジ下ごしらえ 参戦のご紹介です サランラップとレンジで調理をスピーディーに 大根10センチは用途に合わせて切り いっ 皮をむきます 耐熱容器に入れ サランラップでゆったりと蓋をし 500ワットのレンジで約7分加熱します 100g 当たり500ワットで約2分30秒が目安です 水気を切りましょう 煮物やおでん no 下ごしらえにおすすめです オーレンそうを1束は サランラップで 洗ったほうれん草を半量ずつゆったりと堤 500ワットのレンジで約2分から2分30秒加熱します 100g 当たり500ワットで約1分10秒が目安です ラップごと麗水に入れ ラップを外しゆすいでアク抜きをします そのままおひたしやあえ物にするのがオススメです ブロッコリー一株は 新たブロッコリーを小房に分け 耐熱容器に入れて サランラップで ゆったりと蓋をし500ワットのレンジで約3分から3分30秒加熱します 100g 当たり500ワットで約1分30秒が目安です ザルに上げて探しましょう サラダやお弁当の彩りにおすすめです レンジ調理を活用して野菜をもっと手軽に ぜひお試しください
冬野菜をレンジで簡単下ごしらえする方法をご紹介！「サランラップ®」×レンジで加熱すれば、ゆでるより水溶性ビタミンの損失も防げる♪ぜひお試しください。
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