【60歳からの暮らし】60代ダイエット食／食物繊維を摂る／トマトと切り干し大根のツナサラダ／小松菜とマッシュルームの卵とじ
無理の無いダイエット食として、一食500kcalのメニューをご紹介しています。
食物繊維もたっぷりです♪
少しでも参考になる事があれば幸いです(^^)
次回は夕食のご紹介予定です。
〈本日の昼食 １人分 約520kcal〉
○おにぎり もち麦入りご飯 100g
桜エビ 5g
生 ひじき 15g
ごま油 小さじ1／4
○ツナサラダ トマト 1／２個
切干大根 5g
ツナ缶(油漬け) 1／2缶
麺つゆの素 小さじ1
○卵とじ 卵 1.5個
小松菜 1／4束
マッシュルーム 3個
塩 ひとつまみ
コショウ 少々
ごま油 大さじ1／2
バター 3g
〈うちのワンコ〉
白いミニチュアシュナウザー
もうすぐ7歳です。
どうぞ宜しくお願い致します。
3件のコメント
こんにちは。いつも楽しみにしています。
一食500キロカロリーとても参考になりました。
できれば他のメニューも教えていただきたいので500キロカロリーの食事をシリーズにして欲しいです😊
これからもよろしくお願いします！
ダイエットをして156cm49gです。45kg維持する食事に共感しました。これからも拝見させていただきます♪
おはようございます。素敵なので、登録しました。宜しくお願いします。笑