【痺れるウマさ】おすすめオートミールレシピ２品！カルボナーラ風/かぼちゃとツナのリゾット

【痺れるウマさ】おすすめオートミールレシピ２品！カルボナーラ風/かぼちゃとツナのリゾット

皆さん こんにちは！まゆです。 今日はおかず系のオートミール・レシピを2種類作っていきたいと思います カルボナーラ風リゾットとカボチャとツナのリゾットになります 私が、そもそもなぜオートミールを食べるになったかっていうと 便秘に悩んでいて、あと肌の調子も悪くてどうしようかなぁと思っていたところ 「オートミールがいいよ」って言われて食べるようになりました 実際便秘も改善されたしお肌の調子もよくなったので これは良かったなぁと思って 続けて食べるようになっています ただね オートミールミルクをかけて蜂蜜の設定食べるのも美味しいんですけど なんせ飽きる で色々とアレンジできることを知ったので 自分なりにお菓子だったりしょっぱい系を作るようになりました 今回の動画以外にも 甘い系とかしょっぱい系の動画も出しているので そちらも良かったら参考に見てください で今日のレシピカルボナー風っていうのとあとかぼちゃとツナというのは なぜこの
2つにしたかっていうと オートミールってどうしても音みるってどうしても味が似通ってきちゃうなぁと思ったので ちょっと変わったものを作りたいなと思ったので これをオートミールで調理して食べてみようと思いました それでは調理を開始していきたいとおもいます 登録がまだの方は 低脂質や高タンパクのレシピを見流さないように チャンネル登録をよろしくお願いします まず最初にカルボナーラ風リゾットを作っていきます 私は今回アスパラを入れていますがなしでも全然美味しいです 入れる場合は事前にレンジで1分くらいチンしてあげると 調理時間が短くかならので オススメです 次に溶き卵を入れるんですが 必ず火を止めてから入れるようにしてください 二品目は「かぼちゃとツナのリゾットになります。 かぼちゃは600W型の電子レンジで3分加熱
してから使います 私は今回バジルバターを使用していますが 消費したかっただけなのでふつうのバッターでOKです ツナ缶はオイル不使用のもので 汁も丸ごと使います

今回のオートミールレシピ2品はダイエット中でも食べれる濃厚なリゾットで、特におすすめな食べ方です。しかも10分以内に簡単に作れるオートミールレシピですので、マンネリを感じた時に是非、作ってみてほしいです！

かぼちゃとツナのリゾットは、女子が好きな味だとおもいます。
たぶん。わたしはめちゃくちゃおいしいと思っています。

#オートミール #オートミールレシピ#oatmeal

▶目次
0:00 オートミールを食べた背景
1:15 カルボナーラ風オートミールリゾットのレシピ
2:56 かぼちゃとツナのオートミールリゾットのレシピ

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▶カルボナーラ風リゾット
アスパラ 3本
ベーコン 50g
牛乳 200cc
スライスチーズ 1枚
オートミール 30g
卵 1個
塩 少々
オリーブオイル 大1

▶かぼちゃとツナのリゾット
かぼちゃ 100g(600wのレンジで3分加熱しておく)
玉ねぎ 1/4
ツナ缶(オイル不使用) 1缶
オートミール 30g
水 100cc
豆乳 80cc
ピザ用チーズ 20g
コンソメ 1個
バター 10g

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オートミール・パンケーキ：https://youtu.be/nlEazbjr9A4
オートミール・バナナマフィン：https://youtu.be/qLVflv-sCFI
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