【鶏むね肉】減量中のほぐし鶏アレンジ４選【高タンパク低糖質】

ほぐし鶏のアレンジレシピ。
ダイエット中のたんぱく質摂取におすすめ♪

①鶏むね肉のユッケ風
00:13

《材料》
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コチュジャン‥小さじ１
焼肉のタレ‥小さじ１
しょうゆ‥小さじ１
ごま油‥小さじ１
鶏がらスープの素‥小さじ１/２
ほぐした鶏むね肉‥１５０ｇ
(お好みでおろしにんにく)

②鶏むね肉のカプレーゼ風
01:31

《材料》
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プチトマト‥５個
きざみバジル(S&B)‥大さじ１
ほぐした鶏むね肉‥１５０ｇ
カッテージチーズ‥２０ｇ
ブラックペッパー‥少々

③鶏むね肉と茄子の香味だれ
02:41

《材料》
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だしまろ酢(創味)‥小さじ１強
しょうゆ‥小さじ１
ごま油‥小さじ１弱
にんにく‥少々
しょうが‥少々
豆板醤‥小さじ１/２
ねぎ‥少々
ほぐした鶏むね肉‥１５０ｇ
茄子‥１本

④鶏むね肉のアボカド和え
04:38

《材料》
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アボカド‥１/２個
だし醤油(鎌田醤油)‥大さじ１
わさび‥お好みで
ほぐした鶏むね肉‥１５０ｇ

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