美肌効果!土鍋で簡単❤️黒豆＆栗のおこわ
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もち米１合
乾燥黒豆一握り 一日水につけておく
米２合
ひえ、あわ各大さじ１
水は米を平らにならした状態で、中指の第イチ関節まで入れるとOK
計らなくてもたけますよ。
土鍋は穴から蒸気が出てきたら火を止めて、そのまま１５分放置。
簡単に炊けます。アウトドアでもOK
栗はあまり知られてないですが、スーパーフードで栄養の高い食べ物です!!
特にビタミンＢ１や、C、を多く含みます。
黒豆は栄養高いのは皆様もご存知だと思います。タンパク質や抗酸化作用が高いので、美容にも健康にもGOODな一品です。