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    美肌の人が飲んでるこれ😊【生いちごフラペチーノ風スムージー】#ズボラダイエット #管理栄養士 #いちご　 #スムージー　 #ダイエットレシピ #パルテノ #shorts

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    5件のコメント

    1. @kumiko.dietitian on

      美肌の人が飲んでるこれ😊
      【生いちごフラペチーノ風スムージー】

      ‹‹ 材料 ›› 厳密に計らなくても大丈夫です
      生いちご 50g
      ギリシャヨーグルト（パルテノ） 100g
      レモン汁 小さじ1
      天然甘味料（ラカントS） 小さじ２
      氷 45g
      いちご（新鮮なものを数個、トッピング用）

      ‹‹ 作り方 ››
      ① いちごは洗って水気を切って冷凍
      ② 製氷皿にギリシャヨーグルトを入れて冷凍
      ③ 材料全部入れて攪拌する
      ④ バエのためにトッピングもね

      ✔️ポイント✍️
      材料を冷凍しておくこと
      スムージーがサラッとしすぎず
      しっかりとした冷たさとフローズン感を保ちながら
      飲み応えのあるクリーミーなテクスチャに仕上がります。
      レモン汁は酸味を加えるとともに、いちごの色を鮮やかに保つ助けにもなります😊
      全体の甘さがないので甘みをしっかりと調整します🙆‍♀️♡

      ‹‹ 栄養価 ››1食分
      116kcal
      たんぱく質　10.7g
      脂質　4.4g
      糖質量　8.9g
      食物繊維量　0.7g

    3. @よこし-v8e on

      どれくらいの時間を掛けて12キロ落とされたのですか？
      運動もどのようなものを習慣化させました？
      私もそれぐらい体重落とさないといけない肥満なので参考にしたいです！！