【鶏胸肉】体に優しいポトフ #shorts
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【体に優しいポトフ】
こんばんは♪
今回ご紹介するレシピは、
野菜を沢山使った低カロリーポトフです！
タンパク質は鶏胸肉から摂取します♪
じゃがいもを入れてしまうと、
炭水化物の割合が多くなってしまうので、
ここは我慢しましょう♪
ウインナーも入れたいところですが、
脂質が多くなって高カロリーになるので、
皮なし鶏胸肉で代用します！！
入れる具材を意識するだけで、
体に優しい栄養バランスになります！
簡単で美味しいのでぜひ作ってみて下さい♪
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【栄養素】
カロリー：294kcal
タンパク質：46g
脂質：6g
炭水化物：14g
【材料】1人分
・白菜1/16
・人参1/3
・玉ねぎ1/3
・水 適量
・コンソメ 大さじ1
・オリーブオイル 少々
・皮なし鶏胸肉200g
【作り方】
①白菜1/8 人参1/3 玉ねぎ1/3 を入れる。
②水 適量 コンソメ 大さじ1 オリーブオイル 少々を入れる。
③野菜に火が通ったら、皮なし鶏胸肉200gを入れる。
④フタをしてしっかり煮込む。
⑤お肉に火が通ったら完成。