【超簡単】体脂肪を落としたい人はお昼これ食べてください

【超簡単】体脂肪を落としたい人はお昼これ食べてください

こんにちはオートミールで痩せる チャンネルです今日も動画は 痩せるオートミールエビ ピラフスープジャーのレシピをご紹介させ ていただきます手軽にできてお昼ご飯代も 浮いてしかも外食もせずに痩せれるスープ ジャーで人類で 嫌いだという人はいないと言われている エビピラフのレシピをねめちゃめちゃ簡単 にね作れるように考案させていただいたん ででは早速作っていきましょう まずはスープジャーをね温めておき ましょう 沸騰したお湯をだいたいまあスープジャー の半分ぐらいですかねはいだいたいもう目 分量で半分ぐらいのお湯を入れてもらって でそれはねあの蓋して 蓋して3分から5分ぐらいねこの状態で 置いておけばお昼食べる時もしっかりとね あの保温が続くという小技でございます ちょっとだけ太ってもね朝加わることに なるんですけどこれやったらスープジャー で食べる時さらにおいしくなるんでねお すすめさせてもらいますで次に冷凍エビ ですねお好みの量を解凍しておきましょう エビはねあの解凍した後にだいぶ ちっちゃくなるんで思ったより多めに入れ てもらって大丈夫かなと思います動画の方 ではだいたい50から60gぐらいのね エビを使用します電子レンジで解凍して おきましょう今回600Wで1分半ほど 加熱しておきますそうこうしているうちに スープジャーが温まってまいりましたので こちら一度お湯を捨てますでこちらはね 捨てる時は水流しながら危ないのでね水を 流しつつ捨ててください [音楽] でスープジャーにロールドタイプの オートミールを50g入れてください [音楽] 次にガーリックパウダーこれをね少々入れ てください スープジャーって多分会社とかお昼で 食べることになると思うんですけど にんにくチューブを入れてしまうとどうし てもちょっと 口から香りがするようになってしまうんで ガーリックパウダーとかであればね口が 香るようにならないんでおすすめですと 塩胡椒を入れてください はい次にコンソメコンソメは小さじ1杯 ほど入れてください で次にバターこちらで香り付けをしていき ましょうバターはだいたいねこのあの雪印 のミニパックのバターの半分ほど使用し ます分量としては4Gになりますね で解凍したエビをほらめちゃめちゃ ちっちゃくなりますよね でこちら解凍したエビを出汁ごと一緒に 入れちゃいましょう [音楽] で最後にお湯をだいたい100ccから 120ccぐらいですね入れて混ぜれば 完成です [音楽] 結構思ったりねオートミールって水吸うの でオートミールよりも5ミリから1cm ぐらいね傘が上になるぐらいの線ぐらい まで入れるようにしてもらえたらだいたい ねちょうどよくできるかと思いますで こちらねお湯入れてもらったら最後1周 混ぜてもらって 匂いやばないですか めっちゃいい匂いしますね 蓋を閉めてもらえたら3時間後に美味しく 食べれる状態がで完成します [音楽] いただきます [音楽] おいしいバターの香りとエビのプリプリ感 がもうマッチしててとても美味しい [音楽] これで午後からも頑張れそうです [音楽] ごちそうさまでした本当にスープジャーっ て朝の用意も簡単ですしランチ食べようと 思ったらお昼ご飯代もだいたい最低でも 500円ぐらいは確保しとかないといけ ないしどうしても同僚の方とご飯ついてっ たら 揚げ物とか少しちょっと脂っこいものとか をね取ってしまったりしてちょっとね ダイエットが進みにくくなってる方とかも いらっしゃるかもしれないんですけどそこ じゃ持ってったらね今日すぐじゃあ持って きたんでっていう感じでね 節約もしつつダイエットレシピも食べれる と思うんで個人的には非常に好きなレシピ でございますまあ本当にねお昼ご飯食べた 後の2時3時って めちゃくちゃ 眠くなると思うんですけどももう午後もね ご自身のペースでお昼休みとかもう10分 15分ぐらい寝ちゃったらいいんですよね 本当に会社のね自分の席で寝るのが嫌だと いう人はもうトイレにこもって寝ちゃっ たらいいですよね5分ぐらいになるまでと いうことになると思うんで 午後もオートミール食べてしっかりと元気 出して頑張っていきましょう僕はこの後寝 ますじゃあ午後も頑張ろうバイバイ 都合がいいレシピ1週間生活が始まります この辺でわかる人おるかな 懐かしいわ何作るでしょうね [音楽] よかった 耐えた [音楽]

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【オートミールエビピラフのスープジャーレシピ】
カロリー:309kcal、タンパク質:14.1g、脂質:12.7g、炭水化物:34.6g

◎材料
冷凍エビ お好みの量（動画では60g）
オートミール 50g
ガーリックパウダー 少々
塩コショウ 少々
コンソメ 小さじ1
バター 4g
お湯 120cc

◎作り方
①まずはスープジャーに半分くらいお湯を入れて蓋をして3〜5分放置して温める
②冷凍エビを600Wの電子レンジで1分30秒（500W→1分50秒、1000W→55秒）加熱し解凍
③お湯を捨てたスープジャーにオートミール、ガーリックパウダー、塩コショウ、コンソメ、バター、解凍したエビをエキスごと入れる
④お湯120cc程度注いで完成

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