鶏胸ミンチでヘルシーなタコライスを作ってみました！！
はい今からねタコライスを作ります 材料はですね鳥の胸肉のひき肉かは無しです あと分けたオリーブオイルウンジン玉ねぎにんにくキャベツプチトマト 香辛料の方がクミンパウダーコリアンが と後はチリペッパーとベジタブル分イオンとブラックペッパーとブラックソルト仕様に なります こちらは材料を使って今からタコライスの方を作っていきますのでもしね 食べてみたいなと思う方はチェックして作ってみてくださいそれではね早速調理の方に 入ります はいではまずキャベツの方から切っていきますキャベツは少し広めの線ギングしておき ます こちら別の容器に入れておきます 次はねうん人を切っていきます あった あっ は 次はたねぎー3人減にしていきます そしておきます 次をねうん肉をみじん切りにしていきます ニンニクはねこんな感じですではね最後にトマト 切ります はいまずねフライパンにオリーブオイルとにんにくを 入れます た ここにタマネギを入れます いいねえ隣人売ります 相手はこちらに鳥の胸肉を入れていきます はい はいではここにね香辛料ねもう全部入れます あとはねここにケチャップ大崎2杯ぐらい入れます はいこんな感じで完成しました 周りにねキャベツ いきます 肉のほうを盛り付けていきます 本当はトマト周りに としておきます 温泉ためも出ます 最後にこちらのチーズ はいこんな感じでねタコライスの方が完成しました
タコライス
2人前
玄米250g
鶏胸肉200g
オリーブオイル(大1弱)
玉ねぎ1/2個
ミニトマト5個
にんにく1個
キャベツ1/4
ケチャップ(大2)
クミン(小2)
コリアンダー(小1/2)
チリペッパー(少々)
塩(小1)
胡椒
チーズ
