新玉葱とツナのサラダ！
胎教の youtube 料理教室は神珠的についてやっていきたいと思います ia と旬はだいたい3月シャープ 産地はまぁ色々ありますけど 愛知県の地元の物を使いたいと思います で新玉ねぎは栄養が非常に多く含まれていました ビタミン類ビタミン b 1 54 カルシウムそれと非常に重要な 栄養成分の 湯川リルてる設置という 栄養があるんですけどこちらは水にさらしてしまうと へ 水溶性なので流れてしまうので そのまま食べないと意味がありません 通常のたまねぎですとそのままだと 辛くてちょっと食べれないんですけど新玉ねぎならでは そのままでも 食べれるということで できれば 兄さんさでそのまま食べた方がいい 米効能としても非常に多くありまして 公団作用血液サラサラ高血圧四方動脈硬化よも糖尿病よもアレルギー抑制と さまざまな生活習慣病に 行くと言われております そんな栄進た悪いを サラダぜ て食べるんですけど 行ご紹介するのは新玉ねぎとツナのサラダです 大名は新歌までいっ おーわーそんな 作り方は たメニューをくらいふ そして そのままだとちょっと辛いのが気になるという方もいるのでまぁ人が起きます で 8大葉を刻んでおきます 悦波はフライパンで 8神にかけてしまう お酒とお醤油でちょっとしたでつけて それを熱いまま新田までにと混ぜて完成と 非常にシンプルなんですけどおいしくで は外でも常にストックされている 状態です 実際作り方を見ていきましょう まず新田までにひと玉英文スライスしました なるべく8薄めに 辛い接したものを 一晩冷蔵庫に置いてちょっと辛味を抜いてます えっ で over 10枚分をみじん切りにしてあります あと まあツナ缶これをお好きなのでいいですうん オエーお酒とお醤油もうこれが経っしちゃって準備しておきます ではフライパンに綱を丸ごと入れていきたいとおもいます deh そしたら弱火にかけます ね油がふっとお会いできますので 歩く時までながら炒めます はありません ねひろが変わってきたら先ほどのお酒とお醤油を加えていきます 4日 ん [音楽] ブーブー [音楽] これもフツフツしてきたらもうすぐ火を止めてしまっていいです よかった この一度フライパンで火を入れることによってなじみがよくなりますこれを先ほどの スライスした玉ねぎに超えていきたいとおもいます ではタマネギの中に 入れていきます 入れたら よく混ぜて ここにオーバーと ごま油ん で今回は入れてませんが河東節五段下を入れても非常に相性が良いです 感じになります ん で すぐ食べてもいいんですけど半日ぐらい置いておくと ためになじんでいい感じになります こんな感じで 一度に沢山できてしかも簡単で早くできる で食べてカラダにもいいしおいしいと かなりオススメの 食べ方 皆さんもぜひやってみてください今日もご視聴ありがとうございました
①新玉葱をスライスして一晩置く。
②大葉を刻む。
③ツナをフライパンに入れ、弱火にかける。
④醤油と酒で味付けする。
⑤新玉葱とツナを混ぜる。大葉と胡麻油も混ぜる。
