電子レンジで楽ちん時短レシピ！2品同時に超簡単！チキンケチャップといんげんの粒マスタード和えの作り方

電子レンジで楽ちん時短レシピ！2品同時に超簡単！チキンケチャップといんげんの粒マスタード和えの作り方

なんと猿2つだけです 4分スタート 洗い物も少なくても最高 ん 料理研究家の藤井恵です このたび youtube チャンネルを 開設することにしました このチャンネルでは季節の食材を使って 毎日簡単で美味しい 献立づくりに役立つお料理をご紹介して いこうと思いますぜひ宜しくお願い致し ます とって1 rar ん4日今日はラクちん電刃ご飯 です に同時に館レンジ加熱をしてご飯が 出来上がりますとっても簡単なのでぜひ 覚えてください 今日の料理は チキンケチャップそして いげんのツールマスタード和えです材料は 来ちゃ 鳥もも肉 サヤインゲン なんと材料2つだけです楽ちんですねー では でくキーン では材料を切ってきます 人間から まず着るものって 野菜から切った方がまな板がヌルヌル 仕上げで 野菜から切ります歌をとして 食べやすい長さに切っ だいたい3等分くらい ここの先が花たいときは 切ってもいいんですけど私はあんまり気に しないのがこのまま 使います そして 鳥もも肉 鶏もも肉はだいたい250グラムぐらい 通常あります今回使うのは100グラムな ので 100g ぐらいを目安に 食べやすい大きさに切ります だいたい200グラム来て一口大は5枚 ぐらいあります 動きでぐらいあると100分これなはいっ 電子レンジ調理に大切なのは重量まね とてもポイントになるんです なので私は必ず重量を測ります 軽い容器の方が加熱時間があの 性格ですかね 100g 次に 肉も 100グラムです [音楽] だいたいこのぐらい ちょっと減らすかっ [音楽] 減らしてもいいしちょっとで電子レンジ 加熱の時間を長めにすれば大丈夫です ではここで今度ちょいを混ぜてきます いんげんの上に c を パラパラ t して 2マスタード これで乗せるだけ 電子レンジ加熱してから混ぜた方がなじみ やすいです味がなることこの時にあんまり いじらな方が ですねっ そして 鶏肉 チキンケチャップなのでケチャップ 上からかけてもいいんですけどちょっとね 始めにこの端で混ぜ合わせて方が味の 馴染みが良いですなので 端に入れて ケチャップだけでちょっと甘ったるいので 醤油 そして 香りのある生姜です にんリプでもいいですよ 電子レンジ調理は上記がこの中でこもるの で必ず香りもあるものを加えたほうがより 美味しい と混ぜて そして片栗粉ですこの片栗粉6ポイントで 蒸気がどうしてもセーブが多く出やすい です なのでこの鶏肉の旨みジュースが出たもの をしっかりと絡めた方が美味しいので カタクリ5 [音楽] ここで固く以降玉がないように混ぜて そして グルームこれ 6るー 超見るを下に落としてこれで 蓋をして 電子でに加熱します バンッ [音楽] えっ 入れて どうして電子レンジ 600ワットで ヒョン分スタートッッッ あとは だでも 見せます 色が出来ました [音楽] して わあいい香り [音楽] 電子レンジ調理はこの後すぐ蓋を開けるの ではなくって あの1分ほど蒸らしでユナッツで加熱をし ます 1分ほど経ったのでまず副菜から いい香りです 混ぜます これこの この容器のまま冷蔵庫に調味料の設定 おいておいておるすばんごはんにもいいし ランチ一人ランチにもいいですし 3月に便利 もういい香りです もしもこの時にちょっと肉が生のような 場合があったら必ずもう一度加熱をして ください でカタクリ公が固まってしまうとそこだけ ちょっとダマになりますのでしっかりを 置く混ぜる良く混ぜることもあの大切です はい出来ちゃった じゃあこれで このまま どうぞご飯の出来上がりです 洗い物も少なくても最高 me me ぷっ [音楽] いただきます出来上がって役立 たインゲンを [音楽] うん マスタードの 酸味と鳥類園分ですうんと次第では鶏肉を 言ってみます [音楽] うーん 重視 うん とっても美味しいのでこれだったらあの ちょっとお出かけするときとか あとは子よく言うおるすばんごはん のご家族に置いてったりとかすると後 ガードもチーズにするだけで温かいものが 食べられるからちょっとみんな喜ぶと思い ます本当においしいも肉と野菜100g す とれますしあとは炊飯器の中にご飯サイト 上げてあれば安心して外出できますねこれ からもいろいろのバリエーションをご紹介 しますので楽チンレンチンご飯お楽しみに [音楽] 今日もおつかれさまでした 最後までご覧いただきありがとうござい ます ぜひチャンネル登録と高評価お願いします

藤井食堂、記念すべき第1回目はラクチン！レンチン！ごはん！シリーズ！
2品同時に4分間レンチンするだけで完成するよ！
本日のメニュー『チキンケチャップといんげんの粒マスタード和え』

是非チャンネル登録してみてくださいね！
https://bit.ly/3IOxWd8

▼チャプター
00:00〜ダイジェスト
00:12〜自己紹介
00:35〜料理紹介
01:13〜下ごしらえ
04:28〜調理
06:34〜試食

▼材料（1人前）
チキンケチャップ
・鶏もも肉：100g
・ケチャップ：大さじ２
・しょうゆ：小さじ１
・おろし生姜：小さじ1/2
・片栗粉：小さじ1/2

いんげんの粒マスタード和え
・いんげん：100g
・塩：小さじ1/5
・粒マスタード：小さじ1

※しっかり重量を測ってね！
※お肉は様子を見て追いレンチンしてね！

▼藤井弁当 お弁当はワンパターンでいい！（学研プラス）
https://kmi.to/vZ2PS

▼超速！レンチン弁当 2品同時にハイ！でき上がり（扶桑社）
https://kmi.to/040LE

▼居酒屋ふじ井 お酒の準備はOK？（永岡書店）
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▼Instagram
https://www.instagram.com/fujii_megumi_1966/

▼ブログ「ごはんにしましょ！」
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藤井食堂【料理研究家・管理栄養士 藤井恵公式チャンネル】
料理研究家・管理栄養士の藤井恵（ふじいめぐみ）です。
このチャンネルでは簡単&便利で毎日の献立作りに役立つ、
季節感あるれるレシピ動画を投稿します。

レシピのリクエストも随時受け付けてますので、
お気軽にコメントをお願いします！

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■お問い合わせ&お仕事のご依頼
fujiimegumi.official@gmail.com

■映像・制作
　吉原 亨（HOOP）

■ディレクション
　江藤 一也

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