痩せるプリンできました。#食べて痩せる #ダイエット

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だれうまさんのレシピ本を参考に、「超滑らかプリン」つくりました！🍮

全部食べても149カロリー！

お好みでカラメルソースorメープルシロップつけても美味しい。

※だれうまさんのレシピは、スイーツ以外も超美味しいのでオススメ！📙

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 149kcal
☑︎ タンパク質: 12.5g
☑︎ 脂質: 9.8g
☑︎ 炭水化物: 2.9g

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【材料🛒】

☑︎ 無調整豆乳: 150ml
☑︎ ラカント: 大さじ2
☑︎ たまご: 1個
☑︎ バニラエッセンス：数滴
☑︎ メープルシロップ：適量

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【作り方🍴】

❶
「たまご」「ラカント」をよく混ぜる。

❷
「無調整豆乳」「バニラエッセンス」を加えて、さらに混ぜる。

❸
茶こしを使って、マグカップに液を入れていく。

※茶こし使うと、滑らかさUP
家になければ、そのままマグカップに液を注いでOK

❹
電子レンジ（600w）で2分30秒加熱！
泡がボコボコ出てきたらOK

加熱しすぎると茶碗蒸しみたいになるので、要注意！

❺
マグカップをアルミホイルで覆い、余熱で温める。

❻
粗熱が取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！

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