【2600円】ズボラ女が75分で10品の作り置き
2023/10/9 作り置き動画#18
時間かかったけどお弁当にもってこいな献立！
■チャプター
00:28 【1品目】トースターで和風パリパリチキン
00:42 【2品目】キャベツと鶏肉のトマト煮
01:48 【3品目】簡単和風ミートボール
02:39 【4品目】豚肉とキャベツで簡単回鍋肉
03:06 【5品目】豚肉とニラのシンプルチヂミ
03:54 【6品目】クリーミーかぼちゃサラダ
04:15 【7品目】こんにゃくの甘辛煮
04:29 【8品目】味付けたまご
04:50 【9品目】チーズ入りはんぺんボール
06:03 【10品目】ちくわの枝豆チーズ焼き
■今週のお品書き（メイン）
【1品目】トースターで和風パリパリチキン
【2品目】キャベツと鶏肉のトマト煮
【3品目】簡単和風ミートボール
【4品目】豚肉とキャベツで簡単回鍋肉
【5品目】豚肉とニラのシンプルチヂミ
■今週のお品書き（副菜）
【6品目】クリーミーかぼちゃサラダ
【7品目】こんにゃくの甘辛煮
【8品目】味付けたまご
【9品目】チーズ入りはんぺんボール
【10品目】ちくわの枝豆チーズ焼き
■献立
【1品目】トースターで和風パリパリチキン
❶鶏もも肉｜200gに調味料を揉み込んだら完成
・味噌｜大さじ1
・みりん｜大さじ1
・酒｜大さじ1
*食べる時は皮面を上にしてアルミを被せ
トースターで10分、アルミを外して5分焼く
【2品目】キャベツと鶏肉のトマト煮
❶鶏もも肉｜250gを一口大に切る
❷キャベツ｜200gを一口大に
玉ねぎ｜1/4個を薄切りにする
❸カットトマト｜1缶と調味料を混ぜたら完成
・ケチャップ｜大さじ1
・コンソメ｜小さじ1
・塩コショウ｜小さじ1/2
・水｜50ml
*食べる時は15分煮込む
【3品目】簡単和風ミートボール
❶豚こま肉｜350gと調味料を混ぜて
濡れた手で一口大に丸めたら完成
・酒｜大さじ3
・醤油｜大さじ2
・みりん｜大さじ2
・砂糖｜小さじ2
・塩コショウ｜小さじ1/4
・片栗粉｜大さじ2
*食べる時はサラダ油で焼く
【4品目】豚肉とキャベツで簡単回鍋肉
❶キャベツ｜200gを一口大に切り
豚こま肉｜200gと調味料を混ぜたら完成
・酒｜大さじ1
・味噌｜大さじ1
・醤油｜小さじ2
・砂糖｜小さじ1
・豆板醤｜小さじ1
・すりおろし生姜｜小さじ1/2
・すりおろしニンニク｜小さじ1/2
*食べる時はサラダ油で焼く
【5品目】豚肉とニラのシンプルチヂミ
❶長ネギ｜50gを薄切りに
ニラ｜50gは5cmの長さに切る
❷卵｜1個と調味料を混ぜたら完成
・薄力粉｜100g
・片栗粉｜大さじ1
・水｜150ml
・塩｜小さじ1/4
*食べる時はごま油で両面焼き
最後に仕上げ用のごま油を縁から回しかける
【6品目】クリーミーかぼちゃサラダ
❶かぼちゃ｜200gを一口大に切り
水｜大さじ2を入れてレンジで500w5分加熱
❷調味料を混ぜたら完成
・マヨネーズ｜大さじ2
・砂糖｜小さじ2
・生クリーム｜小さじ2
【7品目】こんにゃくの甘辛煮
❶こんにゃく｜110gを1cm角に切り
ごま油で鷹の爪｜小さじ1/2と一緒に炒める
❷調味料を入れて煮込んだら完成
・酒｜大さじ1
・みりん｜大さじ1
・味噌｜小さじ2
・醤油｜大さじ1
・砂糖｜小さじ1
【8品目】味付けたまご
❶沸騰したお湯で卵｜4個を5分茹でる
❷めんつゆにつけたら完成
【9品目】チーズ入りはんぺんボール
❶はんぺん｜1枚と油を切ったツナ缶｜30g
調味料を潰しながら混ぜる
・鰹節｜2g
・片栗粉｜大さじ1
・マヨネーズ｜大さじ1
・塩コショウ｜少々
❷ピザ用チーズを包んで
水で濡らした手で丸めたら完成
*食べる時はサラダ油で焼く
【10品目】ちくわの枝豆チーズ焼き
❶ちくわ｜4本を縦と横に半分に切る
❷枝豆とコーンを乗せ
その上にチーズとパン粉を乗せたら完成
*食べる時はトースターで5分焼く
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