【低糖質茶碗蒸し】簡単！どんぶりとレンジで低糖質の茶碗蒸し風スープ！ダイエットや糖尿病が気になる方にも！（2人分）★low-carb

【低糖質茶碗蒸し】簡単！どんぶりとレンジで低糖質の茶碗蒸し風スープ！ダイエットや糖尿病が気になる方にも！（2人分）★low-carb

ああ ああ ああ par って きい ちゃんねる はい みな さん こんにちは り きー です 今日 は です ね 糖質 制限 と か に も 結構 いい と 思う ん です けど チャーム し 作ろう と 思っ て いる 用意 する もの が ほん だ し 小さじ 1.5 白 証書 ある スイート 小さじ 1 日本酒 50 親子 ね ぎー 10 センチ ぐらい 適当 に 斜め に 細切り に し ます 醤油 しょうゆ 小さじ 2 あと しいたけ だ と 4 個 の スライス で いい と 思う けど 今日 ちょっと c 滝 切らし て 節 明治 しめじ を 半分 使え ます あと 卵 が 4 個 鳥 もう 肉 が にゃ グラム まあ この あたり は の 好き好き で 100 で も いい です し 自分 に 行く 好き な ん で 200 使え ます その チャー 踏む 人 違っ て ダブ 女 が いっぱい 食べ たい から 1 ドン グリ で 作ろう と 思い ます まず 卵 4 個 あり ます ん しっかり と と いう か い た で は この 中 に 先ほど の 600 cc の 水 を 入れ て い ます ん 女 4 ん 仕様 パルス イート 醤油 う 本州 どんぐり で 2 位 分 な の で 丼 を 2 つ 用意 し お腹 に 鶏肉 を 持っ て い ます はい し イメージ も さっき ながら この こっ 先ほど すっ ため 義務 の 入れ ちゃい ます チャーム し 液体 を 流し 感じ です うん こう いう 状態 です えっ こう いう 感じ なっ 見え ます か ね うーん あと は ラップ を し ます グラップ を かける とき に ちょっと だけ ちょっと or ペトリ もっ あと は 電子 レンジ で 12 分 程度 後々 は め る ん です けど 一期 は 食べる と 丼 が ものすごく 熱く なる ん で 2 個 ある から 6 分 6 分 で あり ます 月 も 600 ワット で 6 分 に なり ます もう 2 つ の 丼 の 方 です ね はい 2 個 目 も でき まし た 丼 は 大変 熱く なっ て い ます の で 気 を 付け で 撮っ て ください 6 分 だ と まだ こう いう 状態 で まだ まぁ ちょっと ゆるい 感じ な ん です よ て 鶏肉 が 入っ て ます ん で まあ しっかり と 行っ た ほう が いい と 思い ます あの 鶏肉 が 生 だ と 危ない から しっかり 後 6 分間 やり たい と 思い ます はい 次 は に か 止める 2 回 目 で 600 ワット の 6 分 はじめ の 丼 の 3 回 目 が 終わり です 一 つ 目 の 蔵 六 里 が 6 分 東 6 分 で 終わり まし た k 12 分 こう いう 感じ に なり まし た 鶏肉 に 火 が 通っ て いる か を 見 て み たい と 思い ます 大丈夫 そう です ね ちゃんと ヒー トっ て ます ね これ が でき 合う できたて です 1 往復 ワープ て い ます もち 子 暑い ん で 気 を 付け て 下さい Dj Me par 7 goo ああ ああ ああ

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✨【低糖質茶碗蒸し】簡単！どんぶりとレンジで低糖質の茶碗蒸し風スープ！ダイエットや糖尿病が気になる方にも！（2人分）★low-carb👍

🐻今回は、しいたけが無かったので、しめじを使用しています。

🌀鶏肉は大きくカットすると半生になるかもしれませんので
気を付けてくださいね。

🌿茶碗蒸し風スープですので（す）気泡があっても気にしません。

⭕️また、糖質も低いですしおなか一杯になります。
糖尿病が気になる方にも簡単に作れていいですよ。👍

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🌱【低糖質の茶碗蒸し風スープの材料】（どんぶりで2人分）

・ほんだし　小さじ1.5
・塩　少々
・パルスイート　小さじ1
・日本酒　50cc
・白ネギ　10cm（斜めに細切り）
・醤油　小さじ2

・しいたけ　4個（スライス）
　もしくは
・しめじ　（半分）

（しいたけ・しめじはどちらでもいいです）

・玉子　4個
・鶏のもも肉　200g（一口サイズにカット）
・水　600cc

✅目次
0:00 レンジで茶碗蒸しのご紹介🐻
0:24 用意する材料
1:18 調理開始
4:08 レンジ6分後の様子
4:58 鶏肉に火が通ったか確認
5:13 最後に

🙇🏻‍♂️ごちそうさまでしたっ！😋

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