【満腹】食費4000円でも満足させたい！よく食べる彼のための3日間ごはん記録
📝レシピ詳細⏩コメント欄へ
🎬【6食まとめVlog】
＼ぜ〜んぶ保存したくなる♡彩りと栄養バランスばっちりのよく食べる彼へ送る“お弁当＆夜ごはん”6選✨／
お弁当と晩ごはん、それぞれにこだわった全6食分🍴
ちょっとした工夫で「また食べたい♡」と思えるごはんに。
忙しい日でも作りたくなる、そんなレシピをぎゅっと詰めこみました🫶
00:00オープニング
———𓂃𓈒𓏸𓐍
00:25🌼Day 1【お弁当】
がっつり×さっぱりのWサンド🍞
朝にもピッタリな2種の味わい！
🥪豚たまサンド（焼肉のたれ×ゆで卵でごはん級サンド）
🥬ハムレタスサンド（きゅうりと目玉焼きでさっぱり系♡）
✔ ラップで包めばそのままお弁当にも◎
✔ ボリューム＆爽やか、2つの味で飽きない♪
03:49🌙Day 1【晩ごはん】
ほっこり優しい♡ふわふわ和風プレート
🌟ひじき豆腐ハンバーグ（＋お弁当リメイクOK）
🥗生春巻きサラダ（ライスペーパーでもっちり♡）
🥣豆乳味噌スープ（油揚げと野菜のやさしい味）
🍅さっぱり胡瓜＆トマトサラダ
🍓飾りいちご（お楽しみデザート♡）
✔ 栄養バランス◎
✔ 作り置きや冷凍ストックにもおすすめ！
———𓂃𓈒𓏸𓐍
06:15🌼Day 2【お弁当】
彩りばっちり♡愛情たっぷり栄養弁当
🥕オクラと人参の豚巻き（ジューシーでごはんが進む！）
🥚海苔入り卵焼き
🥬ほうれん草のおひたし
🌽ハムカップコーン
🐙たこさんウィンナー＆ブロッコリー
✔ よく食べる彼にも♡ボリューム満点で満足感ばっちり◎
✔ 彩り＆栄養、どっちも叶えるお弁当♪
———𓂃𓈒𓏸𓐍
08:35🌙Day 2【晩ごはん】
トースターで簡単！香ばしサクふわごはん
🐟タラの青のりパン粉焼き（サクサク＆香ばしさが最高）
🥢豆腐×ちくわのライスペーパー春巻き
🍲ひじきと大豆の定番煮（冷蔵保存OKな常備菜）
🍚白ごはん＋お味噌汁（お好みで♪）
✔ 手間をかけずにメインも副菜も完成✨
✔ 青のりの香りがたまらない和風ごはん♡
———𓂃𓈒𓏸𓐍
10:25🌼Day 3【お弁当】
ナポリタン×リメイクハンバーグの王道コンビ🍝
🍝濃厚クリーミーナポリタン（豆乳入りでまろやか♪）
🥢ひじき豆腐ハンバーグ（前日のリメイク）
🥚ゆで卵マヨパセリのっけ
🍅ミニトマト
✔ 昔ながらのナポにちょっと大人のコクをプラス
✔ 洗い物も少なくて嬉しいお弁当メニュー！
———𓂃𓈒𓏸𓐍
12:18🌙Day 3【晩ごはん】
ピリ辛×まろやか♡坦々豆乳うどん定食
🌶坦々豆乳うどん（ピリ辛挽き肉×豆乳スープ）
🥔たまポテサラダ（じゃがいも＆卵でほくほく）
🥒きゅうりの梅和え（ごま油＆練り梅でクセになる味）
✔ 冷凍うどんで簡単◎
✔ まろやか×ピリ辛でクセになる夜ごはん♡
———𓂃𓈒𓏸𓐍
【お買い物リスト🛒】
🥩お肉・魚・加工品
豚ロース（薄切り含む）…約200g 245円
合いびき肉…250g 260円
豚ひき肉…150g 144円
タラ切り身…2切 408円
赤ウィンナー…6本
ちくわ…3本 63円
ロースハム…4枚 150円
🥚卵・乳製品・豆製品
卵…7個（ゆで卵・目玉焼き・炒り卵・ポテサラ）約200円
絹豆腐…3パック（150g×3）105円
豆乳…約1ℓ（スープ・ナポリタンなど）224円
油揚げ…2枚 105円
大豆（水煮）…1缶 160円
🥬野菜・きのこ類
玉ねぎ…3個
にんじん…2本 214円
きゅうり…2本 120円
ピーマン…3個
トマト…1個 129円
じゃがいも…2個
オクラ…6本 106円
レタス…1袋 213円
ほうれん草…1束
青梗菜…1株 107円
かいわれ…1パック 52円
こんにゃく…1/2枚 53円
ミニトマト、ブロッコリー、タコさんウィンナー（彩り用・お好みで）…300円程度
🥖パン・麺・主食
食パン（サンドウィッチ用）…6枚 105円
冷凍うどん…2玉 86円
パスタ…2束（約200g）
梅干し…1個
🌿乾物・加工・調味系
乾燥ひじき…1袋 106円
ライスペーパー…10枚 102円
💲合計金額：3,637円
金額未記入はもともと冷蔵庫にあったものなので、それも合わせると大体4,000円くらいになる計算だよ💭
🍓ちょっと余裕があったので、321円で安売りしてた苺を買っちゃった♡
———𓂃𓈒𓏸𓐍
📌全体まとめ
✔ 簡単だけどおしゃれ＆おいしい
✔ 栄養バランス・彩り・食べごたえ、全部満点💯
✔ 作り置きやリメイクも活用して、日々のごはんがもっと楽しくなる✨
💬「作ってみたい！」って思ったら、いいね＆コメントしてね🧡
📸 Instagram（@koto___cooking）でも毎日ごはん更新中！
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動画紹介
こんにちは！一人暮らし歴4年、二人暮らし歴1年目の会社員の私が、毎日のお弁当作りと晩ごはん作りをメインに日々頑張っている様子をお届けしています🍱✨ 最近同棲を始めたばかりで、料理のモチベーションアップのためにも、そして皆さんの参考になればと思い、楽しい動画作りを心がけています💪💕
プロフィール
28歳、社会人5年目の会社員（女）です！
暇さえあれば実家に帰って、両親との時間を大切にしてます💖
お喋りも大好きで、バレーボール観戦（特に広島サンダーズ🏐💕）やVリーグ男子観戦も楽しんでいます！
あったかい家庭の雰囲気を感じながら、みんなに笑顔になってもらえるような動画を作っていきたいと思ってます☺️
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おすすめ動画
🎥【3日間彼弁当】
https://youtu.be/AcyewnScTcs
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🎥【3日間晩ごはん献立とお弁当】
https://youtu.be/59U-Y8D489w
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🎶BGM
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拝借いたしました。ありがとうございます！😊
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6件のコメント
12:18
🍽【𝗧𝗢𝗗𝗔𝗬’𝗦 𝗠𝗘𝗡𝗨】
＼ピリ辛×クリーミーがたまらない♡／
🥄 坦々豆乳うどん定食を作ったよ〜！
【メニュー構成】
🌶 坦々豆乳うどん
🥔 たまポテサラダ
🥒 きゅうりの梅和え
🍚（お好みで白ごはん＆お味噌汁もどうぞ♪）
おうちで簡単＆節約しながらも
しっかりお腹いっぱい大満足な晩ごはん🌙
ナレーション付きで丁寧に紹介してます🎙️🍳
———𓂃𓈒𓏸𓐍
🍜《坦々豆乳うどん》
まろやか豆乳スープ×ピリ辛挽肉が最高の組み合わせ♡
チンゲンサイで彩りも栄養もプラス！
【材料（2人分）】
・うどん（冷凍）…2玉
・豚ひき肉…150g
・玉ねぎ…1/2個（みじん切り）
・青梗菜…1株（縦4等分）
・ごま油…小さじ1
・生姜すりおろし…1片分
・にんにくチューブ…2cm
・コチュジャン…小さじ2
【スープ】
・水…200cc
・豆乳…400cc
・味噌…大さじ2
・豆板醤…小さじ2
・砂糖…小さじ1と1/2
・すりごま、醤油…大さじ1
・鶏ガラスープの素…小さじ2
・塩・こしょう…少々
・にんにくチューブ＆生姜すりおろし（各少々）
・ラー油（お好みで）
【作り方】
① チンゲンサイはレンチン（500W 3分）
② ごま油で豚ひき肉・玉ねぎ・生姜・にんにく・コチュジャンを炒めて一旦取り出す
③ 同じフライパンにスープの材料を加え、中火で温める
④ 沸いたら豆乳を加えて、沸騰させないように加熱
⑤ 冷凍うどんを入れて、表示時間通りに茹でる
⑥ 丼に盛り付け、肉味噌・青梗菜・ラー油をトッピングして完成✨
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🥚《たまポテサラダ》
ホクホクじゃがいもと茹で卵♡
粒マスタードがちょっと大人なアクセント🌿
【材料】
・じゃがいも…2個（大きめ一口大）
・卵…1個
・玉ねぎ…1/4個（みじん切り）
・マヨネーズ…大さじ2
・粒マスタード…小さじ1
・塩・こしょう…少々
・ドライパセリ（彩り用）
【作り方】
① 卵はゆで卵メーカーでレンジ加熱（500W 9分）
② じゃがいも＆玉ねぎを耐熱ボウルに入れ、ラップしてレンジ（500W 3分）
③ マヨネーズ＆マスタードを混ぜる
④ 粗熱をとった具材＋卵を加え、ざっくり混ぜる
⑤ 塩こしょうで調整→ドライパセリをトッピングして完成✨
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🥒《きゅうりの梅和え》
ごま油×練り梅がクセになる🌸
さっぱりなのにしっかり旨みあり◎
【材料（2人分）】
・きゅうり…1本（ピーラーで縞模様にして乱切り）
・塩…少々
【調味料】
・練り梅…大さじ1
・ごま油…大さじ1
・醤油…小さじ1
・いりごま…大さじ1
【作り方】
① きゅうりに塩をふって板摺り→水で流してカット
② ボウルにすべて入れて混ぜるだけで完成✨
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📌ちょこっとメモ
✔︎ 坦々うどんのスープはごはんを入れて〆るのもおすすめ🍚
✔︎ ポテサラはサンドイッチにも◎
✔︎ 梅和えは冷蔵庫でなじませると味しみしみ♡
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🌼「作ってみたい！」と思ったら、
チャンネル登録・高評価・コメントもぜひ☺️🧡
Instagramでも献立記録投稿中📸✨（@koto___cooking）
#晩ごはん #坦々うどん #豆乳レシピ #おうちごはん
#献立記録 #ポテサラ #きゅうりレシピ #簡単ごはん
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10:25
📦【𝗧𝗢𝗗𝗔𝗬'𝗦 𝗕𝗘𝗡𝗧𝗢】
＼王道だけど、やっぱり好き！ナポリタン弁当🍱／
🎀今日のお弁当メニュー
・濃厚クリーミーナポリタン🍝
・ひじき豆腐ハンバーグ（昨日のリメイク♻️）
・ゆで卵のマヨパセリのっけ🥚
・彩りミニトマト🍅
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🍝【濃厚クリーミーナポリタン】
豆乳入りでまろやか♪
昔ながらの味にちょっぴりコクをプラスした大人も子どもも好きな一品✨
🛒材料（2人分）
・パスタ：200g（2束）
・玉ねぎ：1/2個（くし切り）
・ピーマン：2個（輪切り）
・赤ウィンナー：3本（斜め切り）
・オリーブオイル：大さじ1
🧂調味料
・ケチャップ：大さじ8
・ウスターソース、砂糖：各大さじ1/2
・豆乳：150ml（牛乳でも◎）
・塩：小さじ1/2
・コショウ：少々
・バター：5g
・パスタの茹で汁：大さじ6
👩🍳作り方
パスタをパスタメーカーで規定時間＋3分レンジ加熱
フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ→ピーマン、ウィンナーの順に炒める
塩こしょうをふり、一度取り出す
同じフライパンに調味料類をすべて加え、ふつふつ煮立てる
具材を戻し、ソースと絡めてからパスタを加える
ある程度水分がなくなり、ソースが絡んだら完成♡
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🍴【ひじき豆腐ハンバーグ（お弁当ver）】
昨日の夜ごはんのリメイクおかず！
残りタネを小さめに焼いて、朝は【ケチャップ大さじ1＋ウスターソース大さじ2】で味付けするだけ◎
冷凍保存もできて、作り置きにぴったり🍽
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🥚【ゆで卵＋マヨパセリ】
昨日のゆで卵を半分に切って、マヨをちょこん＆ドライパセリで彩りアップ🌿
簡単なのに、断面が映えるかわいい副菜💛
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📌ちょこっとポイント✍️
✔️ナポリタンの豆乳ソースはまろやかでお子さまにも大人気！
✔️ゆで卵＋パセリで彩りUP＆栄養バランスも◎
✔️前日の夜ごはんをリメイクして朝ラク〜💡
ぜひチャンネル登録・高評価・コメントもお待ちしています💬
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#お弁当記録 #ナポリタン弁当 #今日のお弁当
#パスタ弁当 #ひじきハンバーグ #おうちごはん
#作り置き活用 #前日リメイク #簡単おかず
#料理記録 #お弁当日記 #丁寧な暮らし風
8:35
📍【𝗧𝗢𝗗𝗔𝗬’𝗦 𝗠𝗘𝗡𝗨】
＼香ばしサクふわ！ヘルシー満腹プレート🍴／
🟡 メニュー構成
・タラの青のりパン粉焼き（トースターで簡単✨）
・ライスペーパー春巻き（豆腐×ちくわでやさしい味）
・ひじきと大豆の定番煮（作り置きにも◎）
・白ごはん梅干し乗せ＆お味噌汁（お好みで🍚）
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🐟【タラの青のりパン粉焼き】
サクふわ食感×香ばしい青のりパン粉♡
トースターで手軽に、メインが完成！
🛒材料（2人分）
・タラ切り身：2切
・塩こしょう：少々
・マヨネーズ：大さじ1（半分ずつ使用）
・パン粉：大さじ3
・にんにくチューブ：2cm
・青のり：大さじ1
・オリーブオイル：大さじ1
・マヨネーズ：大さじ2
🍳作り方
タラに塩こしょうをふる
パン粉＋にんにく＋青のり＋オリーブオイル＋マヨネーズを混ぜる
アルミホイルにマヨネーズを半量塗り、タラをのせる→残りのマヨをタラの上に
パン粉をのせ、トースターで約10分焼く（火が通ってパン粉がこんがりすればOK！）
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🥢【ライスペーパー春巻き】
絹豆腐とちくわの優しい具材♡
外はパリッと、中はふわもち食感🌸
🛒材料（6本分）
・ライスペーパー：6枚
・絹豆腐：1パック（150g）
・ちくわ：3本
・玉ねぎ：1/2個（みじん切り）
・卵：1個
・片栗粉：大さじ2
・にんにくチューブ：2cm
・練り梅チューブ：大さじ1/2
・塩こしょう：少々
・ごま油：適量
🍳作り方
豆腐はキッチンペーパーで包み、レンジ500Wで2分加熱して粗熱をとる
ちくわ・玉ねぎをみじん切りに
ボウルに具材・卵・片栗粉・にんにく・梅を入れて混ぜる
戻したライスペーパーで包み、フライパンで中火揚げ焼きにする（表面がカリッと焼けたらOK！）
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🍲【ひじきと大豆の定番煮】
ほっとする和の副菜。栄養バランスも◎
冷蔵庫で保存して作り置きにもおすすめ！
🛒材料
・水戻し不要ひじき：1/2袋
・大豆（水煮）：1缶
・にんじん：1/4本（みじん切り）
・油揚げ：1枚（細切り）
・こんにゃく：1/2枚（細切り）
🧂調味料
・水：200ml
・和風だし・砂糖・酒：各大さじ1
・醤油：大さじ2
・みりん：小さじ1
🍳作り方
フライパンに油小さじ1を熱し、具材を炒める（約2分）
水とだしを入れて煮立たせる
調味料を加え、中火で煮詰める
最後にみりんを加えてツヤ出しすれば完成✨
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📌ちょこっとポイント✍️
✔️春巻きは冷めても美味しいから、お弁当にも◎
✔️煮物は倍量で作ってストックにも🫶
✔️青のりパン粉は鶏むね肉や白身魚にも合うよ〜！
👩🍳ぜひ作ってみてね！
「美味しそう！」と思ったら、いいね＆コメントお待ちしてます🧡
🔖保存しておくと、また作る時に便利です♬
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#夜ごはん記録 #おうちごはん #タラレシピ
#春巻きアレンジ #ひじき煮 #和洋折衷ごはん
#簡単レシピ #献立日記 #ごはんの記録 #食卓メモ
6:15
🍱｜オクラと人参の豚巻き弁当
＼ 彩り＆栄養バランスばっちり♡ヘルシーだけど満足感◎ ／
🍱よく食べる彼に届けるお弁当𓂃𓈒𓂂𓏸
愛情たっぷりギュッと詰めたお弁当🥹
がっつり食べたい日にぴったりな、栄養バランス◎のおかずたち♩
🌟メニュー構成
・オクラと人参の豚巻き
・海苔入り卵焼き
・ほうれん草のお浸し
・ハムカップコーン
・たこさんウィンナー＆ブロッコリー
🥢オクラと人参の豚巻き（6本分）
🛒材料
・人参：1/4本（少し太めに千切り）
・オクラ：6本（ガク・ヘタを取って板ずり）
・豚ロース薄切り：150g
・塩コショウ：少々
・片栗粉：大さじ1
🧂：調味料
・酒・醤油：各大さじ1
・砂糖・オイスターソース：各大さじ1/2
🍳作り方
人参はレンジ500Wで1分加熱。取り出してオクラを加えさらに1分
豚肉に人参＆オクラをのせて巻く（6本）
塩コショウ＆片栗粉をまぶす
巻き終わりを下にしてフライパンで中火焼き
火が通ったら調味料を加えて中火で煮絡めて完成✨
🍳海苔入り卵焼き（2個分）
🛒材料
・卵：2個
・海苔：4枚
🧂調味料
・醤油・みりん：各小さじ2
・砂糖：小さじ1/2
・水：大さじ1
🥄作り方
調味料を混ぜた卵液を1/6ずつ流し入れ、海苔をのせて巻く
同じ要領で2本作る
🥬ほうれん草のお浸し
🛒材料
・ほうれん草：1束
・削り節：1パック
🧂調味料
・醤油・みりん・顆粒だし：各小さじ1
🍽作り方
ほうれん草を30秒茹で、水で冷やして5cm幅にカット
調味料と和え、削り節を散らして完成✨
🌽ハムカップコーン
🛒材料
・ハム：2枚（5ヶ所切り込み）
・冷凍コーン＆枝豆：各5g
・豆乳：大さじ1
・千切り人参（あれば）
🧂調味料
・マヨネーズ：大さじ1
・塩コショウ：少々
🍽作り方
ハムをマフィン型にセット
材料をよく混ぜたものを流し入れ、人参をのせる
オーブン170℃で5〜10分加熱🍴
🌈彩りポイント
・たこさんウィンナー＆ブロッコリーは、ハムカップと一緒に焼くだけでOK
🔁次の日へのつながりPOINT
ほうれん草のお浸しを多めに作って冷蔵保存するとラクちん🍳
晩ごはんの投稿もしてるよ〜🌛
やさしいごはんの記録、覗きにきてね🧺
→ @koto___cooking
🍳【センターエッグトリプルパン】愛用中♡
もう3年以上使ってるけど、本当にヘタレないし焦げ付きゼロ👏
卵焼きもおかずも同時に作れるから、朝の時短にめっちゃ便利！
これ使い始めてから、お弁当作りがちょっと楽しくなったかも☺️
隅っこはちょっと洗いにくいから、そこだけ注意してね🫧
気になる方は楽天ROOMに載せてるよ𓂃🛒
→ @koto___cooking プロフィールのリンクからどうぞ☑️
#彼弁当 #同棲ごはん #よく食べる彼に #今日のお弁当 #お弁当記録 #手作り弁当 #彩り弁当 #節約ごはん #作り置きおかず #ふたり暮らしごはん #お弁当作り楽しもう #愛情弁当 #お昼が楽しみになるお弁当 #毎日ごはん
3:49
🍱 ｜ひじき豆腐ハンバーグ献立
＼栄養満点♡ふわふわヘルシー和風プレート／
🌟メニュー構成
ひじき豆腐ハンバーグ
生春巻きサラダ
油揚げの豆乳味噌スープ
トマトと胡瓜のさっぱりサラダ
飾りいちご🍓
🥢ひじき豆腐ハンバーグ（+翌日お弁当分もOK）
🛒材料（夕飯用＋弁当分）
玉ねぎ：1/2個
ひじき（水戻し不要）：1/2袋
絹豆腐：1パック（150g）
合いびき肉：250g（夕飯に200g／お弁当に50g）
卵：1個
パン粉：大さじ8
塩コショウ：少々
シナモン（お好みで）：小さじ1/2
こめ油：大さじ1/2
🧂和風あんかけ調味料
片栗粉・砂糖：各小さじ1
酒：大さじ1
醤油・みりん：各大さじ2
水：50ml
🍳作り方
玉ねぎはみじん切りにしてレンジ500Wで3分加熱
ボウルに絹豆腐を入れてよく混ぜ、玉ねぎ・ひじき・ひき肉200g・卵・パン粉・塩コショウ・シナモンを入れてしっかりこねる
小判型に成形し、こめ油で両面焼く
酒を加えてフタをし、弱火で5分蒸し焼き
あんかけ材料を混ぜ、レンジで1分 → 混ぜてさらに1分
ハンバーグにあんをかけて完成💓
※残ったタネはお弁当用に冷蔵保存♪
🥗生春巻きサラダ（とみずみずしい♡）
🛒材料
ライスペーパー：4枚
にんじん・きゅうり：各1/3本
かいわれ：1/2パック
🌿ドレッシング
マヨネーズ：大さじ2
すりごま：大さじ1
醤油・砂糖：各小さじ1/2
酢：小さじ1
🥢作り方
野菜は千切り、ライスペーパーを水で戻す
野菜を巻いて、くるくるっと生春巻きに
調味料を全部混ぜてドレッシング完成♪
🥣油揚げの豆乳味噌スープ（ほんのり優しい♡）
🛒材料（4人分）
じゃがいも：2個
玉ねぎ：1/2個
油揚げ：1枚
水・豆乳：各400ml
出汁パック：1個
味噌：大さじ3
🍲作り方
具材を切って、鍋に水＋出汁パックで煮る
具が柔らかくなったら豆乳を加える
沸騰直前で味噌を溶いて完成！
🍅トマトと胡瓜のさっぱりサラダ
🛒材料（2人分）
トマト：1/2個
きゅうり：1/3本
🥗調味料
醤油：大さじ1/2
酢・砂糖・ごま油：各小さじ1
白ごま：小さじ1/2
🥄作り方
トマトときゅうりを乱切り
調味料と一緒に和えて冷やすだけ♪
🍓飾りいちご（お好みで）
ちょこんと添えるだけで、彩りも気分もUP🩷
🔁前日とのつながりPOINT
ハンバーグのタネを100gほど残して【翌日のお弁当用】に！
きゅうりはお弁当に1/3本使ったのでこの献立で1本ちょうど使い切り◎
00:25
🍱【𝗧𝗢𝗗𝗔𝗬'𝗦 𝗕𝗘𝗡𝗧𝗢】
＼がっつり＆さっぱりのWサンド♡／
🥪豚たまサンドとハムレタスサンド弁当🥗
ボリューム系と爽やか系のコンビで大満足✨
ラップで包めば見た目もかわいく、お弁当にもピッタリ！
―――――――――――――――――――
🥪《豚たまサンド》
焼肉のたれ×ゆで卵でごはん級のサンド♡
【材料】（1人分）
・ゆで卵…1個
・豚ロース肉…50g
・レタス…3枚
・食パン…2枚（トースト）
▼調味料
・小麦粉…小さじ1（焼く前にまぶす）
・焼肉のたれ…小さじ2
・バター＆マヨネーズ…適量
【作り方】
① 食パンを焼いてバターを塗る
② 豚ロースに小麦粉をまぶして焼き、焼肉のたれで味付け
③ ゆで卵を輪切りにする
④ パンに豚肉→ゆで卵→レタスを重ねて挟む
⑤ クッキングペーパーで包んで半分にカットして完成✨
📌POINT
✔︎ 焼肉だれの甘辛味が卵と相性バツグン◎
✔︎ お肉は冷めてもおいしいからお弁当にぴったり
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🥬《ハムレタスサンド》
さっぱりなのに食べごたえ◎ 野菜たっぷり爽やか系💚
【材料】（1人分）
・ロースハム…2枚
・レタス…3枚
・きゅうり…1/4本（斜め薄切り6枚）
・卵…1個（目玉焼き）
・食パン…2枚（トースト）
▼調味料
・バター、マヨネーズ、マスタード…適量
【作り方】
① 食パンを焼いて、バター＆マヨネーズ＆マスタードを塗る
② 目玉焼きを作る
③ ハムは折って重ねておく
④ パンにハム→目玉焼き→きゅうり→レタスの順に重ねて挟む
⑤ クッキングペーパーで包んで半分にカット！
📌POINT
✔︎ ピリッとマスタードがアクセントに♪
✔︎ シャキシャキきゅうり＆レタスがさっぱりして◎
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📌ちょこっとメモ
✔︎ サンドは断面映え＆食べやすさを考えてしっかり包んでね🎀
✔︎ 保冷剤を忘れずに〜！暑くなる季節は特に大事🌞
✔︎ ワックスペーパーやカラーラップで包めば見た目もかわいく💛
———𓂃𓈒𓏸𓐍
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