【ローファットレシピ】ピリ辛ヤンニョムがたまらない豆腐ナゲット

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【栄養価計算】
エネルギー：375kcal
タンパク質：19.1g
脂質　　　：12.9g
糖質　　　：39.5g
食物繊維　：4.9g

【調理時間　25分】

【材料】
木綿豆腐 1丁（150g）
オートミール 15g
片栗粉大さじ2
卵 1/2個
しょうゆ　小さじ1/2
すりおろしニンニク小さじ1/2
すりおろし生姜小さじ1/2
塩ひとつまみ
こしょう少々
サニーレタス 3枚
ごま　小さじ1
⚫︎タレ

すりおろしにんにく小さじ1/2
コチュジャン大さじ1/2
ケチャップ　大さじ1/2
砂糖大さじ1/2
酒　小さじ1
しょうゆ小さじ1

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#オートミール#ローファットダイエット#てとらば食堂