痩せる！(糖質：18.2g)台湾風唐揚げ【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】#short
『台湾風唐揚げ』
今まさに流行りの台湾風唐揚げ！
鶏胸肉を使う事でとってもロカボ！
低糖質、高タンパクのがっつりメニュー！
スパイスの香りがたまらない一品です！
◇カロリー ：446kcl
◇糖質 ：18.2g
◇タンパク質 ：63.0g
◇脂質 ：5.3g
☆台湾風唐揚げ☆
【材料】1人前
＜食材＞
・鶏胸肉 １枚
・片栗粉 大３
・白玉粉 大３
＜漬けタレ＞
・醤油 大１
・ガラスープ 小２
・料理酒 大２
・みりん 大２
・砂糖 大１
・五香粉 小１
・カレー粉 ２、３振り
・黒胡椒 ２、３振り
・塩 ひとつまみ
・にんにくおろし ５g
・しょうがおろし ５g
①鶏胸肉を薄く開く（やってもやらなくてもOK）
②ラップをかけて、コップや瓶などで叩いてさらに薄くする。
③＜漬けタレ＞の材料を全て混ぜて、鶏胸肉を入れ漬け込む。
④白玉粉と片栗粉を混ぜた粉をまぶす。
⑤多めに油を引き、揚げ焼きにする。
⑥両面こんがり揚がったら完成♪
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