【オクラ大量消費】オクラで3品作る!!【オクラを使ったレシピ】
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40代中年独身男性の食生活Blog
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〇 1品目
オクラと鶏肉の胡麻味噌炒め
材料
オクラ
鶏肉(お好みの部位)
ネギ
味噌
豆板醤
おろしニンニク
おろし生姜
醤油
オイスターソース
酒
みりん
すり胡麻
2品目
オクラとツナの和え物
材料
オクラ
ツナ(ノンオイル)
塩
白ごま
3品目
オクラと鶏肉と豆のトマト煮込み
材料
オクラ
鶏肉(肩肉かモモ肉)
玉ねぎ
ニンニク
レッドキドニー水煮(煮汁も使えるもの)
トマトの水煮缶
塩
ローリエ
乾燥パセリ
乾燥タイム