【時短レシピ】たった15分で本格タンドリーチキン！ヨーグルトを加えた美肌メニュー/ダイエット/レシピ

【時短レシピ】たった15分で本格タンドリーチキン！ヨーグルトを加えた美肌メニュー/ダイエット/レシピ

ヨーグルトを使った時短で本格タンドリーチキン！
ヨーグルトの効果で美肌効果、便秘解消、アレルギー緩和など身体にいい効果が盛りだくさん！
ヨーグルトを合わせた簡単タンドリーチキンを本日はご紹介します！

・鶏もも肉…1枚
・舞茸
・小松菜
◉プレーンヨーグルト…大さじ２
◉ケチャップ…大さじ１
◉カレー粉…大さじ１
◉おろし生姜…小さじ１
◉おろしニンニク…小さじ1/2
◉醤油…小さじ１

①鶏肉に◉のつけ汁を揉み込み10分漬ける。

②舞茸、小松菜をオリーブオイルで中火で熱し蓋をして4〜５分焼く。
コショウを振って取り出す。

③フライパンを拭いて、中火で鶏肉を皮目から5分炒める。
返して更に5分。
つけ汁を加え煮絡めたら完成。

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