栄養価はコメント欄へ😋主食・主菜・副菜のバランスを意識できていれば、こんなに適当な料理でもOK🤣❣️ #ダイエット #料理 #痩せ飯 #ヘルシーレシピ #shorts

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栄養価はコメント欄へ😋
主食・主菜・副菜のバランスを意識できていれば、こんなに適当な料理でもOK🤣❣️

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—🍽———
フライパンで
ワンプレート和食
———🍽—

〜材料〜

・鮭(冷凍)　一切れ
・しめじ　1/2袋
・もやし　一袋
・ご飯 (冷凍) 100g
・水　200ml

◇

「本日のお味噌汁」

〜材料（3〜4人分）〜

・ズッキーニ　半分
・たけのこ　100g
・水　500〜600ml
・味噌　大さじ3〜4

◇

「デザート」

カレドショコラ72% 1個
レーズン 数粒

◇

〜TOTAL〜

約449kcal
タンパク質40.3g
脂質8.9g
糖質49.7g

是非献立のご参考に🍽️

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