オートミールオムライス

オートミールオムライス

材料
オートミール 30g
水 40ml
にんじん 30g
たまねぎ 30g
ピーマン 20g
にんにく ひとかけ
コンソメ 2g
ケチャップ 大さじ 1.5
たまご 1個
牛乳 少々
マヨネーズ 少々
塩 少々
こしょう 少々

※野菜の水分を飛ばすよう炒めてください

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#オートミール#オムライス#ダイエット食