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    Mung Bean Pancakes もやしチヂミ

    低カロリーで安いし激ウマ！ニラともやしのピリ辛ナムル🤤

    View 7 Comments

    7件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      指定の材料で2食分です！
      もやしは600W 3分30秒レンチンしてます！
      ペロリといけちゃうので倍は仕込んでも全然問題ないです😋
      レシピの詳細は以下に記載しています！

      –

      レシピ↓
      ■材料(2食分)
      もやし 1袋
      カットニラ 1/2束
      しょうゆ 大さじ1
      おろしにんにく 小さじ1/2
      鶏ガラ 小さじ1
      ごま油 小さじ1
      豆板醬 小さじ1/2
      ごま 適量

      ■作り方
      1.もやしの袋を開けたら600W 3分30秒レンチンしたら端を切って水を絞り出し、ボウルにもやしを移します
      2.ニラからごままで入れ、よく混ぜたら完成！

      ■ポイント
      ・めちゃ簡単なのに激ウマナムルが作れます👍

      ■感想
      ・味付けが絶妙だったのでぺろっと食べれちゃいました✨絶対お試しください！！

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 107.3 kcal
      タンパク質（P）: 1.5 g
      脂質（F）: 8.7 g
      炭水化物（C）: 2.5 g
      　* 糖質: 1.7 g
      　* 食物繊維: 0.8 g
      塩分: 2.2 g
      ――――
      1食あたり54キロカロリー！さすがニラともやしのパフォーマンスです✨

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      もやし 1袋：30円
      カットニラ 1/2束：50円
      しょうゆ 大さじ1：5円
      おろしにんにく 小さじ1/2：3円
      鶏ガラ 小さじ1：4円
      ごま油 小さじ1：7円
      豆板醬 小さじ1/2：6円
      ごま 適量（2g想定）：2円

      合計：107円
――――
      1食54円！さすがもやしのコスパです😆

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