ヘルシーブラウニー　#ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #ダイエット

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濃厚なずっしりブラウニーを、シンプルな材料で作りたい！と思って施策を重ねました🍌♡
バナナって、体内の塩分を出してむくみを解消するカリウムと食物繊維がたっぷり入っている栄養価も満足度も高い果物なのでダイエット中は常備してる😏✨
甘味料の代わりや、しっとりさせる油分の代わりになってくれるので、お菓子作りにも大活躍（ ; ; ）
バナナ様…ありがとう！

しっかりバナナを潰せば、言われなかったら気づかないくらいバナナ感少なめです🥰！

˗ˏˋ ブラウニーrecipe ˎˊ˗

…【 材料 】………………………

・バナナ　1本（可食部75g）
・卵　1個
・米粉　大さじ2
・ココア　大さじ2
・はちみつ　大さじ1
※熟れているバナナであれば、はちみつを入れなくても美味しく作れました！

トッピング
・ココアパウダー　お好みで

…【 作り方 】……………………

①バナナを潰して、材料を全て入れて混ぜる
→バナナはしっかり潰した方が、しっとり出来上がります◎
②生地を耐熱容器に入れ、電子レンジ500w3分加熱
③冷蔵庫で3時間以上冷やして完成✨

温かいままでも美味しいですが
冷やした方が、甘味が馴染んでずっしり感もアップします☺️
チョコチップやナッツを混ぜ込んでも美味しいかも…🫠♡

…【栄養素（1/3カット）】……………
※目安ですので、参考程度にご活用ください🎀

カロリー：約123kcal
脂質：約2.9g
タンパク質：約3.7g
炭水化物：約21.4g

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いつも見てます！ダイエット中じゃないけど美味しそう！絶対に作ります。ドーナツやチョコマンを作ってめっちゃ美味しかったです。他にもクッキーシリーズも絶対に作ろうと思います。これからも頑張ってください。(長文失礼しました)

レンジで作れるんだ🎵