【ダイエット飯】れんこん料理はシャキシャキだけではない！もっちもちのれんこんもちそぼろあんかけ！

【ダイエット飯】れんこん料理はシャキシャキだけではない！もっちもちのれんこんもちそぼろあんかけ！

ひと手間が素材を変える！

◆材料
・れんこん100g
66kcal P1.9g F0.1g C13.5g
・片栗粉1g
3.42kcal P0g F0g C0.85g

◎そぼろ材料
・鶏胸肉100g
108kcal P22.3.g F1.5.g C0g
・おろししょうが5g
5kcal P0.1g F0g C1.2g
・醤油15g
11kcal P1.16g F0g C1.52g
・水100mlg
・とろみ上手5g
17.1kcal P0g F0g C4.27g

総210.5kcal P25.46g F1.6g C21.34g

こんにちは、よしこです！
昔料理人を目指していました、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
投稿時間はとりあえず19時に公開するようにします。

オーツブランミックス

参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/

Twitterやってます▶https://mobile.twitter.com/yoshiko_jodan

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