15kg痩せたブリ丼

産後15kg痩せた胡麻ぶり丼
*妻の夕食

■材料
白米130g
ブリ130g
コチュジャン　小さじ２
胡麻油　小さじ２
醤油　小さじ２
すりおろしニンニク　１個
白ごま　少々
卵黄

■作り方
①コチュジャン　胡麻油　醤油　すりおろしニンニク　混ぜ合わせる
②ブリを食べやすい大きさにカット
③①と②を混ぜ合わせ白ごまを少々
④ご飯お上に盛り付けて卵黄を乗せたら完成
*余った卵白はお菓子作りに使います

カロリー調整は白米でするので
男性の場合150g
女性の場合120g
ぐらいにしてみてください

食べて痩せよう！