【オートミールオムライス】レンジで完結！ランチにも♪｜macaroni（マカロニ）

【オートミールオムライス】レンジで完結！ランチにも♪｜macaroni（マカロニ）

今回は「オートミールオムライス」のレシピと作り方をご紹介します♪
オートミールを使った、レンジで作るオムライスです✨
お肉やご飯がなくても手軽に作れるので忙しい日にもおすすめですよ！
ツナのうまみたっぷりのケチャップライスと、とろとろの卵がたまりません🤤
火を使わないので、暑い時期にもぴったりですよ👩‍🍳

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/98002

■調理時間：15分

■材料（2人分)
・オートミール：60g
・水：80〜100cc
・ツナ缶：1缶(70g)
・玉ねぎ：1/4個
・塩：少々
・こしょう：少々
・コンソメ：小さじ1/2杯
・ケチャップ：大さじ3杯
・卵：3個
・牛乳：大さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
トッピング
・ケチャップ：適量
・パセリ：適量

■下ごしらえ
・玉ねぎはみじん切りにします。

■作り方
1. 耐熱ボウルにオートミール、水を入れ、レンジ600Wで50秒加熱します。取り出したら全体を混ぜてほぐします。
2. 玉ねぎ、ツナ缶、塩、こしょう、ケチャップ、コンソメを加えて軽く混ぜたら、再びレンジ600Wで1分30秒加熱します。取り出して全体を混ぜ合わせたら、器に盛り付けます。
3. 別の耐熱ボウルに卵を溶きほぐし牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせます。
4. ラップをかけずにレンジ600Wで1分加熱したら、取り出して全体を混ぜ合わせます。さらに20～30秒加熱したら全体をよく混ぜ、2の上にのせます。お好みでケチャップをかけ、パセリをトッピングして完成です。

■コツ・ポイント
・電子レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。
・ツナ缶はオイルごと加えることで旨味がプラスされます。

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位【オートミールハンバーグ】かさ増しヘルシー♪

🌟2位【オートミールのキムチ雑炊】満足感たっぷりでダイエット中にもおすすめ👏

🌟1位【オートミールレンジレシピ集】レンジで出来る！朝食にも😊

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
　https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
　https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
　https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
　https://lin.ee/Bo4jlzx

＃オートミール
＃オムライス
＃ダイエット