チョコ好き喜色満面「チョコのオートミールパン」 #ダイエット
ダイエット朝食にぴったりな「チョコのオートミールパン」つくっちゃいましまた！🍫
全部食べても、265カロリー！
もっちり！ふわふわ！おいしい！🥰
お腹が満たされるぅー！！！
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 265kcal
☑︎ タンパク質: 15.4g
☑︎ 脂質: 11.9g
☑︎ 炭水化物: 24.4g
↪︎糖質:20.5g
↪︎食物繊維:3.9g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
————————————
【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：80ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：30g
☑︎ ココアパウダー:10g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「無調整豆乳」を入れて、10分間放置する。
❷
無調整豆乳を浸したオートミールをよく潰す。
❸
「たまご」「ラカント」「抹茶パウだ」」「ココアパウダー」を加えてよく混ぜる。
❹
耐熱容器に生地を流し込み、電子レンジ（600w）で3分加熱して完成！
※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻♂️
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
9件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！🫡✨
ダイエット朝食にぴったりな「チョコのオートミールパン」つくっちゃいましまた！🍫
全部食べても、265カロリー！
もっちり！ふわふわ！おいしい！🥰
お腹が満たされるぅー！！！
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 265kcal
☑︎ タンパク質: 15.4g
☑︎ 脂質: 11.9g
☑︎ 炭水化物: 24.4g
↪︎糖質:20.5g
↪︎食物繊維:3.9g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：80ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：30g
☑︎ ココアパウダー:10g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「無調整豆乳」を入れて、10分間放置する。
❷
無調整豆乳を浸したオートミールをよく潰す。
❸
「たまご」「ラカント」「抹茶パウだ」」「ココアパウダー」を加えてよく混ぜる。
❹
耐熱容器に生地を流し込み、電子レンジ（600w）で3分加熱して完成！
※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻♂️
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チョコ・お菓子作り好きなのでほんとありがたいです！
抹茶も作れるか試そうと思います！
クイックオーツですか？😊
ベーキングパウダーなしでもええんかな😅
こんなん考えるなんておっちゃん💢天才や
今作って食べてるけどめっちゃ美味い
3分とかカップラーメンの時間で美味しくてて痩せれるお菓子とか最高すぎる
オートミールはどの種類でもいいのでしょうか。
私もチャレンジします(^^)。きな粉でやってみようと思います😋。
オートミールで食物繊維。豆乳で脂質糖質を押さえ。卵でたんぱく質良い質な脂質。チョコの代わりがココアパウダーでカロリー➕脂質をカット