ビタミンB12などが豊富♪うめ～こりゃ！さばの水煮缶でさっぱり和え｜妊活レシピなら、neenレシピ♪

ぜひチャンネル登録よろしくお願いいたしますm(_ _)m
neenはこれからも、妊活に取り組む皆さまを強力にサポートいたします！

▼こちらのレシピは下記URLからもご確認いただけます！
https://recipe.neen.jp/recipe/00014/?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=top

調理時間t…5 分
カロリー…147 kcal

◆管理栄養士のレシピコメント
お手軽なさばの水煮を使った、とっても簡単で栄養たっぷりなレシピです。

◆材料（2人前）
・食材
さばの水煮缶…1/2缶（100g）
豆苗…1/2パック
大葉…5枚
梅干し…1個
かつお節…1袋（約2.5g）

・調味料
ポン酢しょうゆ…大さじ1/2
わさび…お好みの量

◆つくり方

(1).梅干しは種を取り除き、包丁でたたきポン酢とわさびと合わせておく。さばの水煮缶は鯖の身のみを取り出し荒くほぐしておく。

(2).大葉は千切りに、豆苗は食べやすい大きさに切る

(3).(2) に (1) とかつお節を合わせて全体を混ぜる。※少し置くと味が馴染む

◆レシピのコツやポイント
・豆苗の青臭さが気になる場合は、豆苗をザルにあげて熱湯をかける。
・梅干しの塩分でポン酢の量を変えてみてください。

◆レシピに多く含まれる妊活に良い栄養素
このレシピでの含有量 / 1日の栄養摂取基準

・ビタミンB12
3.8µg / 2.4µg
100%以上含まれます

・ビタミンD
5.6µg / 5.5µg
100%以上含まれます

・n-3系脂肪酸
1.3288g / 2.1g
約 60% 含まれます

☆..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.☆

neenレシピは、妊活や不妊治療に取り組む
皆さまを強力にサポートいたします！

◇ 妊活レシピなら neenレシピ♪
https://recipe.neen.jp/?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=footer
詳しくは公式HPもチェック！
お気に入りの妊活レシピを探そう😆

◇ neen食事栄養情報は妊活の栄養に関する情報を配信しています！
https://recipe.neen.jp/info/?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=footer

☆.∴.そのほかのneen妊活サービス一覧.∴.☆

◇neen公式Facebook
https://www.facebook.com/official.neen/

◇neen公式Instagram
https://www.instagram.com/neen_official/

◇neen公式LINE@
https://line.me/R/ti/p/%40jvy5808l

☆.∴.そのほかのneen公式サイト一覧.∴.☆

◇【現役医師が解説】妊活や不妊治療、何をやればいいかわかる！neen妊活セミナー
https://event.neen.jp/?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=_footer

◇みんなの妊活・不妊治療の体験談！妊活ブログもやっています
https://blog.neen.jp/?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=footer

☆..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.☆

◇総合妊活支援サービス「neen」
https://neen.jp/?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=footer