【簡単副菜】ツナキャベツサラダ／レンジ3分！混ぜるだけで健康サラダ

【簡単副菜】ツナキャベツサラダ／レンジ3分！混ぜるだけで健康サラダ

簡単なので料理工程をほぼカットなしでお届けしています！お弁当にも使える料理です✌
【材料（3～4人分）】
キャベツの葉 … 4枚
ツナフレーク … 1缶（80g）
塩 … ひとつまみ
オリーブオイル … 小さじ1（※調整用に追加分あり）
こしょう … 少々（※調整用に追加分あり）
レモン汁 … 大さじ1

【作り方】
１. キャベツの下準備（0:22）
　・キャベツの葉を4枚むしり、傷んだ部分を取り除く。
　・流水で洗い、汚れや虫がいないか確認する。
　・水気をしっかり拭き取る。

2. キャベツをちぎる（2:56）
　・キャベツを一口大にちぎる。
　・食感を柔らかくする場合は繊維を断つ方向で、シャキッとさせたい場合は繊維に沿ってちぎる。

3. ツナを準備する（3:55）
　・ツナ缶の油を取り除く。
　・キャベツの入ったボウルにツナを加える。

4. 軽く味付けする（4:45）
　・塩ひとつまみを加え、軽く混ぜる。

5. 電子レンジで加熱（5:00）
　・耐熱容器に入れ、レンジ用の蓋をする。
　・600Wで3分加熱する。
　・加熱後、軽く混ぜて余分な水気を切る。

6. 調味料を加える（5:25）
　・オリーブオイル 小さじ1を加え、全体にコクを出す。
　・こしょう 少々を加えて風味を引き締める。
　・レモン汁 大さじ1を加えて爽やかさをプラスする。
　・全体をよく混ぜる。

7. 味を調整する（6:10）
　・味見をし、必要に応じてオリーブオイルやこしょうを追加する。

8. 器に盛り付ける（6:51）
　・バランスよく盛り付け、完成！

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🔥 なぜ「レンジ3分！混ぜるだけで健康サラダ」なのか？
✅ とにかく簡単！
キャベツをちぎって ツナと混ぜ、レンジで3分加熱するだけ！
✅ ヘルシーなのに美味しい！
シンプルな調味料で 栄養バランスもバッチリ。
✅ 腸に優しく、消化を助ける！
食物繊維・ビタミンC・オメガ-3が揃った 栄養の宝庫サラダ！

💡 忙しい日でも簡単に作れて、胃腸に優しく健康的な「ツナキャベツサラダ」、ぜひ試してみてください！ 🎉

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