【お家で簡単】鶏肉のケバブ丼 #shorts

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【お家で簡単 鶏肉のケバブ丼】

ケバブ好き必見！！
鶏胸肉を使った新しいスタイルのケバブ丼をご紹介します♪

チリペッパーでピリッとした辛さと、
ウスターソースで深みを出した鶏肉が絶品！
カロリーオフのケチャップとマヨネーズ、
そしてギリシャヨーグルトでさっぱりと仕上げます♪
キャベツのシャキシャキ感もGood！

簡単で美味しい上に、
ダイエット中の方にも嬉しいメニューです。
ぜひ、試してみてくださいね♪

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【栄養素】
カロリー：540kcal
タンパク質：43g
脂質：12g
炭水化物：62g

【材料】一人前
・皮なし鶏胸肉(200g)
・酒(50ml)
・チリペッパー(小さじ1/2)
・ウスターソース(大さじ1)
・カロリー50％オフケチャップ(大さじ1)
・カロリー80%オフマヨネーズ(大さじ1)
・ギリシャヨーグルト(大さじ1)
・レモン汁(大さじ1)
・塩胡椒(少々)
・白米(150g)
・キャベツ(適量)
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【作り方】
①皮なし鶏胸肉(200g)酒(50ml)を耐熱皿に入れて
　ラップをかけ3分レンチンする
　鶏肉をひっくり返して、再度3分レンチンする
②フォークなどを使って鶏肉を割く
③チリペッパー(小さじ1/2)ウスターソース(大さじ1)
　カロリー50％オフケチャップ(大さじ1)
　カロリー80%オフマヨネーズ(大さじ1)
　ギリシャヨーグルト(大さじ1)レモン汁(大さじ1)
　塩胡椒(少々)をよく混ぜる
④白米(150g)の上に
　千切りキャベツ(適量)と具材を乗せたら完成