鶏むね肉を使ったレシピ３品 ダイエット料理 【作り置き・柔らかくする方法】 #StayHome
イチカツクッキングチャンネルへようこそ☆今回は簡単に作れる鶏むね肉を使ったおかずのレシピをご紹介します。
とってもヘルシーで効率良くタンパク質が摂れるのでダイエットや筋トレをされている人におすすめですよ♪
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【鶏むね肉の生姜焼き】（1人分）
鶏むね肉・・・1/2枚
玉ねぎ・・・1/2玉
（調味料）
砂糖・・・大さじ1/2
酒・・・大さじ1/2
醤油・・・大さじ1
しょうがチューブ・・・3cm
にんにくチューブ・・・3cm
ごま・・・適量
【鶏むね肉のチャーシュー】（2〜3人分）
鶏むね肉・・・1枚
ゆで卵・・・2個
（調味料）
水・・・100cc
醤油・・・大さじ4
砂糖・・・大さじ3
酒・・・大さじ2
みりん・・・大さじ2
顆粒だし・・・小さじ1/2
【鶏むね肉のピカタ風】（2〜3人分）
鶏むね肉・・・1枚
砂糖・・・小さじ1
塩・・・ひとつまみ
小麦粉・・・大さじ3
卵・・・1個
サラダ油・・・大さじ1
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