さば缶を使って簡単ヘルシーさばバーグ／お弁当にも！
いつもご視聴いただきありがとうございます。
今回は「サバ缶」を使った一品です。
簡単ヘルシーな鯖バーグ、夕飯やお弁当にいかがですか？
《4人分 作り方》
①玉ねぎ…1個、にんじん…半分をみじん切りにしレンチン３分。
②そこにサバ味噌煮缶…２缶を汁ごと入れ、少しほぐす。
③細かくしたもやし…1/2袋、水切りした木綿豆腐…１丁(150g)、チューブしょうが…大さじ１、マヨネーズ…大さじ１、パン粉…大さじ3を入れ混ぜる。
※もし生地が緩いようなら様子をみながら片栗粉で調整して下さい。
④油をひいたフライパンで焼き色がつくまで中火で５分程度焼く。
⑤ひっくり返してフタをして更に５分焼く。
お好みで大根おろし、大葉、などをトッピングしてお召し上がり下さい。
動画内ではポン酢をかけていますが、さばバーグに味がついていますので、何もかけなくても美味しく頂けます。
【使用した音源】
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
｢sunshine！｣ by カワサキ ヤスヒロ
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【自己紹介】
高２、中１男子二人を育てる４人家族です。
オシャレじゃない、センスのない、映えない、器用じゃない
ないないづくしのお弁当です。
フツーの主婦が作るフツーのお弁当。
ほんの少しでも共感いただけたら嬉しいです。
楽しみながらマイペースをモットーにお弁当作りも動画作りもやっていこうと思っていますので、よろしくお願いします。
Twitter 2021年10月からお弁当の写真をＵＰしています。
Tweets by izumini3
#サバ缶
#さばバーグ
#簡単レシピ
21件のコメント
待ってました～👋👋
玉ねぎ、人参🥕、サバ缶、豆腐、、メモメモ📝
固めにして揚げてもよさそう。
お弁当には最適ですねー。
勉強になります📝✒️
最高💙 音楽も素敵💙
食べてみたいになぁ～😄
栄養たっぷりﾃﾞｽｯネ♬★💫🗽🌐🍀
ほーなるほど🧐アイデア料理だね😊
栄養満点でめっちゃ美味しそう😋
今日もありがとう💕
久々の動画🙌
ありがとう💕
サバ缶、味噌煮だから汁まで全部使いたいですよね。
昔、マグロのハンバーグは作った事ありましたがサバはないです。グッド👍️アイデアですね✨
サバの味噌煮缶を使うのね😊
いつも塩サバしか食べてなかったから缶詰を使うのもいいね👍
この曲は～😊💕
いいね！これ。ヘルシーでいっぱい食べても罪悪感がなさそうでwとっても美味しそう～❤またやってみたい♪
美味しそお❤栄養満点ですね！😊
鯖缶味噌のがいいのかなσ(∵`)？
普通の鯖缶でもいけそうな気がする🤭
いろいろ入って✋🏻´-栄養満点だね💯
サバダバサバダバ～♪😂
鯖は訳あって食べられませんが、いずみんの動画は見ない訳にはいきませぬ！
相変わらず、下ごしらえや味付けは手際が良くて素晴らしい！👏👏👏
もやしを入れるのもナイス！
鯖がダメな私が見ても美味しそうだもの！
あとは鯖を何かに替えて代用したらいいのよね！
安い繋がりで鶏の挽き肉でも使ったら良いかもだよね！😊
なかなかサバ缶を使ったことなくて😂 これはヘルシーで簡単に作れて良き良き(👌^ω^)👌
サバ缶味噌煮買ってこよう☝️
もやしも入れるのね😳
ヘルシーだけど食べ応えありそうでいいね👍🐟
鯖味噌煮缶はいつもそのまま食べていましたが、ハンバーグ好きの私としてはジュージュー焼いてる映像が超たまらん🤤ヘルシーな和風ハンバーグだね👍️
サバ味噌煮ってことは割と味はある感じかな？😋
もやし入れるとはやっぱりいずみんのアイディア💡✨
サババークヘルシーで美味しそう♪
私は肉肉しいハンバーグより豆腐ハンバーグのほうが好きだから、これ気になっちゃったわ😋
今度作ってみよー♪
Delicious 😋recipes 🥰❤️❤️❤️❤️❤️👍
こめんと出遅れてしまった～☺️
サバをハンバーグにするなんてぜんぜん思い付かなかったですー🐟️
ヘルシーでお弁当にもぴったりですね♥️
A PLEASANT GOOD EVENING MY FRIEND THIS IS A BEAUTIFUL VIDEO, IT IS VERY WELL PUT TOGETHER AND NICELY DONE KEEP UP THE AWESOME JOB FULL SUPPORT FROM ME STAY SAFE UNTIL NEXT TIME 🍒🍒🌹🌹🤝{ SUPER LIKE 209 }
栄養あってふわふわで焼き目良くて最高です🍀
旨そうですね🤤アイデア💡たっぷり詰まったハンバーグ栄養バランスもバッチリで旨そう🤤✨👍
Fantastic recipe.Good job!👏👏
すごっ👀
肉を食べないので、これはグッド👍