鬼リピ確定！太らないネギ塩つくね🐓 #簡単レシピ #鶏むね肉 #料理
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鬼リピ確定！太らないネギ塩つくね🐓
ネギをたっぷり使ったネギ塩つくねレシピ👨🍳
低糖質・高タンパクでダイエットに最適です！
大葉とにんにくの風味がたまりません🤤
鬼リピ確定の美味しさなので
ぜひやってみてください💪
●材料(3人前)
・鶏むね挽肉皮なし 300g
・長ネギ 1本
・大葉 10枚
・にんにくチューブ 小さじ1
・塩胡椒 少々
・鶏ガラスープの素 小さじ2
・片栗粉 大さじ2
・ごま油 大さじ1
●作り方
①ネギ・大葉をみじん切りにする。
②挽肉・ネギ・大葉をボウルに入れる。
③塩胡椒・鶏ガラスープの素・にんにくチューブ・片栗粉を
入れてよく混ぜる。
④丸く成形してフライパンに並べる。
⑤ごま油をかけて火にかける。
⑥パチパチなったら弱中火にして2分30秒加熱する。
⑦焼き色がついたらひっくり返して2分30秒加熱して完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
カロリー:176kcal
タンパク質:23g
脂質:6g
糖質:8g
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と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
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