【ダイエット】4ヶ月で15kg痩せた野菜TOP5【減量】 Beef soups recipes スープレシピ 牛肉のスープ 牛肉のスープレシピ 牛肉レシピ 痩せたいけどガッツリ食べたい日に野菜たっぷりビビンバスープ
@shunvlog on 2022.12.19 11:22 3位キャベツキャベツには食物繊維とビタミンが含まれています。食物繊維が大腸で善玉腸内細菌の餌になり善玉菌が増え、腸内環境を改善食前に食べると食物繊維が糖や脂質の吸収を抑え食後の血糖上昇を抑制する働きもありダイエットに効果的！ 2位えのきえのきにはキノコキトサンと呼ばれる脂肪吸収を防ぐ複合食物繊維が含まれていますまたリラックス効果をもたらすGABAとストレスへの抵抗力を高める働きのあるパントテン酸を含むストレス対策の食材としても効果が期待できます 1位オクラオクラに含まれるペクチンは整腸作用を促し、便秘や下痢を予防して大腸ガンのリスクを減らす効果がまたコレステロールを排出する作用でも知られます。 そして、オクラにはβカロテンが、レタスの3倍以上も含まれていますカロテンは強力な抗酸化物質として動脈硬化や老化の予防免疫機能を維持する役割が期待されています。
@shunvlog on 2022.12.19 13:03 トレーニング、筋膜リリース、スポーツマッサージ、カッピングのご予約はURLから☟フル動画のtiktokはこちらhttps://lit.link/adelante
13件のコメント
3位
キャベツ
キャベツには食物繊維とビタミンが含まれています。
食物繊維が大腸で善玉腸内細菌の餌になり
善玉菌が増え、腸内環境を改善
食前に食べると食物繊維が糖や脂質の吸収を抑え
食後の血糖上昇を抑制する働きもありダイエットに効果的！
2位
えのき
えのきにはキノコキトサンと呼ばれる
脂肪吸収を防ぐ複合食物繊維が含まれています
またリラックス効果をもたらすGABAと
ストレスへの抵抗力を高める働きのあるパントテン酸を含む
ストレス対策の食材としても効果が期待できます
1位
オクラ
オクラに含まれるペクチンは整腸作用を促し、
便秘や下痢を予防して大腸ガンのリスクを減らす効果が
またコレステロールを排出する作用でも知られます。
そして、オクラにはβカロテンが、レタスの3倍以上も含まれています
カロテンは強力な抗酸化物質として
動脈硬化や老化の予防
免疫機能を維持する役割が期待されています。
トレーニング、筋膜リリース、スポーツマッサージ、カッピングのご予約はURLから☟
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最近生活苦だから、野菜といったらアレです
トップ1とトップ2はなんでしょうか？
語尾が面白い(笑)
〜〜でぇ⤴︎︎
〜〜なのでぇっ⤴︎︎
沖縄か？
パプリカだけは…許してください😢
ピーマンじゃだめですか❓
いつも動画配信ありがとうございます。少しずつ取り組んで見ます。
野菜美味しくないんだよなぁ
前フリ長すぎて収まってないやん。
ランキングにないですがブロッコリー🥦もいいですよね
543位だけじゃんTOP５じゃないじゃん長い前置きなくせば12位はいるでしょ 入れる内容間違えてるよ
冷やした焼きいもがいいらしいね！