【冷凍弁当】4~5食分。痩せたきゃこれ食え！高タンパク低脂質低カロリーの『激痩せ焼き鳥冷凍弁当』の作り方

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材料(男性4食分　女性5食分)
ブロッコリー　1株
お米　2合
お水　1.5合の線まで
塩　ふたつまみ(2g)
鶏もも肉(鶏むね肉)　550g~600g
片栗粉　大さじ1と1/2
長ネギ(1.5cmの長さに切る)　1本
○醤油　大さじ3
○みりん　大さじ3
○料理酒　大さじ1
○砂糖　大さじ1(パルスイートの場合小さじ1)
粉山椒(お好み)　適量
一味唐辛子(お好み)　適量

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