【レンジで簡単】材料5つ！形成なし！ココットでスイートポテト【バター・生クリームなし】
今回は、バターや生クリームを使わず、材料5つだけで作るヘルシーなスイートポテトです。
さつまいもはレンジでチン！材料を混ぜて、ココットに入れるだけ！形成なく、オーブンも不要なので、凄く簡単にパパッと作れちゃいます！！
さつまいもの優しい甘み、素朴な味わいが、クセになっちゃう美味しさです♡
是非、試してみてくださいね。
【スイートポテトのレシピ】
＜材料＞
・さつまいも 200g
・水 大さじ1
・調整豆乳 70g
・塩 0.5g
・オリゴ糖 20g
・バニラエッセンス 6滴
・黒ごま 適量
＜作り方＞
①さつまいもの皮をむき、輪切りにする
②耐熱ボウルにさつまいも、水を入れて、ラップをする
③レンジで600W6分加熱する
④マッシャーでざっくり潰す
⑤豆乳を加えて、潰しながら混ぜる
⑥なじんできたら、残りの材料(塩、オリゴ糖、バニラエッセンス)を加えて、混ぜる
⑦4等分にする
⑧ココットに入れる
※ 7cmココットを使用×4個分
⑨黒ごまをのせる
※このまま食べても、焼いてもOK！
⑩トースターで220度10分焼く
⑪粗熱をとる
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・200g sweet potato
・1tbsp water
・70g processed soy milk
・0.5g salt
・20g oligosaccharide
・6 drops of vanilla essence
・black sesame
【カロリー】
全量：345.8kcal
1/4個：86.5kcal
【糖質】
全量：56.34g
1/4個：14.09g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
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