ひな祭りにぴったり！キレイになれるちらし寿司 #ちらし寿司 #アボカド #サーモン #腸活 #エステプロラボ #マナ酵素 #健康 #美容 #ファスティング #デトックス #腸内環境
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ひな祭りにぴったりのレシピです♡
★今回の材料はこちら↓
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材料（4人分）
白米･･････2カップ
昆布･･････10cm角
酒･･････大さじ1
水･･････400ml
【基本のすし酢】
酢･････大さじ3強
甜菜糖(白) ･･････大さじ1.5
塩･･････小さじ1.5
サーモン or マグロ ･･････150g
お好みでイクラ
アボカド･･････1/2個
パプリカ(黄)･･････1/2個
お好みできゅうり
【漬けだれ】
塩麹または醤油麹･･････小さじ2
(白醤油大さじ1でもOK)
みりん･･････大さじ1
えごま油又は亜麻仁油･･････大さじ1/2
ごま ･･････大さじ1
ローストアーモンド･･････大さじ2（刻み）
ミニトマト･･････8個
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■目次
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01:18 材料一覧
02:22 作り方
09:49 実食
17:05 今日のおさらい
18:19 まとめと健康美容食育士について
#ファスティング #ダイエット #美容 #エステプロラボ #断食