【絶対にコレは知らなきゃ損！】糖質ＯＦＦなのに大満足☆「サバ缶とキャベツのペペロン風」の作り方【低糖質レシピ】
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
・キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g
・ニンニク（２欠）/ 糖質：2.4g
＜調味料等＞
・輪切り唐辛子：お好みの量
・塩コショウ：多め
・オリーブオイル：大さじ３
★ 糖質（１人分）：４.８g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃サバ缶 ＃キャベツ ＃低糖質
16件のコメント
薬のせいで血糖高くなってインシュリン生活になったので助かります
ご飯が進むレシピ😋👍
ニンニクがアクセントになっていて美味しそうですネ❗️
サバ缶のアレンジ嬉しいです😃
早速作らせて頂きます❣️
有り難うございました☺️
サバ缶の汁ごと使って調理は助かりますね(*^o^*)
汚いフタをしてで笑ったｗ
これまた簡単や助かる
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎵に白猫君に猫文字😆⤴️
時短⭐️で良い感じ😁🎵
最初の ニンニク🧄ジューがたまらない…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさん ありがとうございます👏
簡単で美味しそう✨いいですね👌
サバ缶買い貯めしてあるので、早速今夜のおつまみに作ってみます(/･ω･)/
masaさんの動画 観るようになってから
サバ缶は 常にストックしてます😁
いつも ありがとう😊
ペペロン最高ですね❤️
私もa1cが少し上がってしまい
気をつけなくては(´・ω・｀)
サバ水煮は大好きで
そのままご飯にかけて
醤油かけて食べるの大好きで（笑)
ペペロンは食べてみたいので
作ってみます✨
今日のお昼ご飯はこれの決まりです!野菜もとれて簡単でいいですね😃
キレイなフタしかありません
そんなフタでもおいしくできるでしょうか
サバ水煮、キャベツ、オリーブ油、ニンニク、鷹の爪
材料は簡単に整えられますが、フタはキレイなんですよ
先日作ってみたよー(≧∇≦)/
キャベツが美味しく食べれました！
ルーシーが美味しいかった
やった！キャベツも鯖缶もウチにある！
さっそく作ってみます😄
masaさん、こんばんは！鯖缶とキャベツのペペロンチーノ、週末に作ってみよ(o^―^o)ﾆｺ 美味しそう～！