【オートミールとカリフラワーで】瘦せるおにぎり！ 低カロリーなのに美味しい、ご飯に負けない食感！【オートミールダイエット】 Oats and Cauliflower Rice Balls/Diet

【オートミールとカリフラワーで】瘦せるおにぎり！ 低カロリーなのに美味しい、ご飯に負けない食感！【オートミールダイエット】 Oats and Cauliflower Rice Balls/Diet

オートミールはダイエット効果抜群なのに、おにぎりにするとあまり美味しくないな～、って思っていませんか？カリフラワーライスと合わせることで、見た目も食感もグーンとアップします！
炊飯器無し、レンジだけで調理できるのでとっても簡単。味付け自由。多めに作って冷凍保存、お弁当にもいいですよ。
炒り卵や枝豆、サケフレークなどを加えると味も栄養もアップして、ほ～んと美味しいおにぎりになります！
ぜひお試しください💕

Oats have many health benefits such as weight loss, lower blood sugar levels, and reduced risk of heart disease.
Substituting cauliflower rice for white rice is a great way to reduce calories and carbohydrates.
We are making Yaki-onigiri (grilled rice balls) of oats and cauliflower.
You can make this oatmeal onigiri using a microwave. Its recipe is so easy and it’s so tasty.
Please enjoy💕

#オートミール#カリフラワーライス#oatmealrecipes

【オートミールおにぎりの材料】　（4個分）
オートミール　　60g
水　　70g
カリフラワーライス　120g
　しそわかめふりかけ　　少々
　炒り卵、鮭フレーク、枝豆　各々適量
☆焼きおにぎりのタレ
　醬油　　大匙２杯
　みりん　大さじ1杯

【Ingredients for Oatmeal Onigiri】
60g Rolled oats
70g Water
120g Cauliflower rice
Shiso-wakame-furikake
Iri-tamago(fried egg),Salmon flakes, Edamame
☆Sauce for Yaki-onigiri
　　２Tbsp Soy sauce
　　１Tbsp Mirin

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https://youtu.be/V_jQb9wV3FY