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    丸ごとサバ缶トマト痩せ飯 #炊飯器 #ズボラダイエット #痩せ飯 #ダイエットレシピ #鯖缶 #サバ缶 #トマト #shorts



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    これで痩せたお米2合にサバの水煮缶を 煮汁ごとコンソメ入れてトマト丸ごと ぶち込んで普通な 木炊き上がったら全体をほぐすサバと トマトの旨味成分の相乗効果と青じそと レモンがサバの脂っぽさを中和し

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    3件のコメント

    1. @kumiko.dietitian on

      [材料]　4~5人分
      お米　 　　　 ２合
      お水加減は　　　　1.5合位
      鯖水煮缶（煮汁ごと）１缶
      トマト大　　　　　　１つ
      顆粒コンソメ　　　大さじ１
      青しそ、レモン 　　　適量

      熱量　　 237kcal
      たんぱく質 　14.1g
      脂質 4.7g
      炭水化物 47.4g
      食物繊維量　 0.6g
      食塩相当量　 1.4g

      鯖の水煮缶はくれぐれも煮汁ごと。
      良い栄養のEPAが豊富に含まれます

      サバのイノシン酸のトマトのグルタミン酸で
      旨み成分の相乗効果で
      めちゃめちゃ美味しくなるよ！！

      でも食べ過ぎはくれぐれも注意です！

    2. @-megu on

      神レシピの予感😀！ 一炊飯なのにバランスも良くて美味しそうです✨ 一台炊飯器増やそうかなぁ