【1食分の野菜とタンパク質がとれる！】炊飯器でほったらかし完成✨サバ味噌大根

【1食分の野菜とタンパク質がとれる！】炊飯器でほったらかし完成✨サバ味噌大根

炊飯器だけの健康🌿レシピ👉　@suihanki_diet

今日は炊飯器で
＼1食分の野菜とタンパク質がとれる！サバ味噌大根／

こんばんは✨
炊飯器のあさちゃんです☺️

みなさまお元気ですか？
私は年末年始疲れ？と
連休疲れがまだとれません🤣

ごはんも何品も作る気がおきず…
炊飯器に全部ぶち込んで作ってみたら！

思いのほか美味しく出来て
最高だった🫶笑

これだけで
1食分の
✅タンパク質
✅野菜
がとれるから
ご飯添えればOK！

疲れてる日に試してみてね☺️

楽天の冷凍サバって
臭みもなくて最高だなぁ🐟
楽天roomにのせてます🫶

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【材料】4人分
冷凍サバ　3切れ
大根　1/2本
ねぎ　1本

●調理酒　50cc
●みりん　大さじ2
●醤油　大さじ1
●味噌　大さじ1〜
●しょうがチューブ　お好み量
※味噌は甘口なら1.5-2くらい入れても美味しかったです！ご家庭の味噌やお好みで調整ください🙌

【作り方】
①大根は1センチ幅の半月切り

②大根、サバ、味噌を入れる

③調味料を混ぜて入れる

④普通炊き

⑤炊き続ける時は60分くらいで一度様子を見て、
　火が通っていれば強制終了する

⑥完成後全体を混ぜて保温すると味がよくしみます！

【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

【カロリー・栄養成分】
全量
・カロリー :884kcal
・たんぱく質:65.2g
・脂質　　　:48.8g
・炭水化物　:53.7g

1人前(1/4量)
・カロリー :221kcal
・たんぱく質:16.3g
・脂質　　　:12.2g
・炭水化物　:13.4g
↪︎うち食物繊維:2.5g

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6歳双子 ・2歳のワーママ｜産後-8kg
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