【コレステロールを抑制する】ふわふわ豆腐のお好み焼き#アラフォーダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #食べ痩せ#お好み焼きレシピ#豆腐レシピ
【ふわふわ豆腐のお好み焼き】
【コレステロール抑制・脂肪代謝】
●材料
・木綿豆腐 一丁
A・卵 2個
A・キャベツ 1/6玉
A・長ネギ 20センチ
●調味料
B・顆粒昆布だし 5g
B・塩 小さじ1/2
B・ブラックペッパー 少々
B・ジンジャーパウダー 少々
B・米粉 大さじ4
C・ソース 適量
C・マヨネーズ 適量
C・青のり 適量
C・かつおぶし 適量
●作り方
①・キャベツ、長ネギは細かく刻む
・木綿豆腐の水気をきる
②ボウルに《木綿豆腐》を入れつぶす
③《Aの材料》を入れ混ぜる
④《Bの調味料》を入れ混ぜる
⑤フライパンに多めのオイルを熱し、④を丸く成形して中火で3分焼く
⑥ひっくり返したらフタをし、弱火で3分蒸し焼き※崩れやすいので皿にスライドさせて移してから返すのがオススメ
⑦両面焼けたら皿に移し、《Cの調味料》をかけて完成！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🫘木綿豆腐 コレステロール抑制、脂肪代謝
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【ダイエット78日目】
🐷現在マイナス6.0㎏⏬
体重69.1→63.1㎏/身長163㎝
はじめまして。アラフォー主婦ふくえりです。
食べるのが大好きで太りやすく、3年ぶりに体重を計ったら、51キロ→69.1キロと過去最大に。
健康も考え、アーユルヴェーダを参考にした【美味しく食べて痩せられるごはん】を研究しつつ、日々の食事に取り入れていく365日を始めます。
目標は健康的に1年で10キロ減。応援お願いします！