栄養満点♡作業時間5分 梅わか枝豆おにぎり / #ダイエットレシピ #おにぎり #簡単ごはん
枝豆って実はすごいんです。
大豆が成熟する前に収穫しているため、
栄養がものスゴイ。
✅ビタミンC・ビタミンB1
✅たんぱく質
✅食物繊維
✅葉酸
などなど‥ほかにもありますが
これだけの栄養が枝豆に詰まっています。
おにぎり🍙に入れると華やかに見えるの
も嬉しいですよね♪✨
枝豆の冷凍ストック、おすすめです！
とても簡単なので、ぜひお試しください♡
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まめたっぷり！梅わか枝豆おにぎり
材料2個分 調理時間めやす5分
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雑穀入りごはん又は白米 200g
冷凍枝豆 正味40g
種抜き梅 2個
いりごま 大さじ1
乾燥わかめ 2g
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【作り方】
下準備
・雑穀入りごはん又は白米を炊飯する。
・冷凍枝豆は解凍してさやから取り出す。
・種抜き梅を荒く包丁でたたく。
❶ご飯と材料を全て加え、しゃもじで切るように混ぜる。
➋三角形に握る。
冷凍保存可能です♡