【節約レシピ】カロリーと食費を抑えた、豆腐で作ったヘルシー晩御飯。

豆腐サラダの材料
木綿豆腐　　３２０ｇ　レンジ５００W６分
豆苗　　　　１袋
ミニトマト　半パック
塩昆布　　　２０ｇ
かつお節　　４ｇ

味付け
醤油‥小さじ１
ごま油‥大さじ２
いりごま‥大さじ１
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豆腐ハンバーグの材料
木綿豆腐　３２０ｇ　レンジ５００W６分
鶏ひき肉　２００ｇ
玉ねぎ　　１個
ひじき　　５ｇ

ハンバーグのタネに混ぜる物
薄力粉‥大さじ４
塩コショウ‥少々
味付け
市販のタレ
お好みで‥青ネギ
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