糖尿病対策にも！【鮮やかおかず海苔巻き】
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糖尿病対策レシピ にも💓😊
鮮やかおかず海苔巻
387kcal
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【材料】1人分
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豚肩ロース薄切り..50g
にんじん…30g
アスパラ…15g
ヤングコーン…15g
焼き海苔…3g
ご飯…130g
A
みりん…5g
醤油…8g
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片栗粉…適量
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【作り方】
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①にんじんは細い千切りにしてレンジで1分加熱する。
②アスパラ、ヤングコーンを茹でる。
③豚肉で①、②を巻き、巻き終わりに片栗粉を付けフライパンで焼く。
④③が焼き上がる直前にAをいれて味をつける。
⑤海苔に白米をひき、④を入れて巻く。落ち着いたら切り分ける。
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1人分
エネルギー 387kcal
タンパク質 14.7g
カリウム 446mg
リン 185mg
塩分 1.3g
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動画担当 @insta.sayaka
レシピ担当 @insta.sayaka
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